「最近流行っている謎の風邪？」その正体と体調不良が増えている理由とは
最近、「なんとなく体調が悪い」「風邪っぽいのに検査では異常なし」という声をよく聞くようになりました。
特にここ最近は、
喉が痛い
咳だけ長引く
体がだるい
微熱っぽい
頭が重い
寝ても疲れが抜けない
といった症状を訴える方が増えています。
一方で、病院でコロナやインフルエンザの検査をしても「陰性」。
そのためSNSなどでは、「最近流行っている謎の風邪」と呼ばれることも増えてきました。
もちろん、本当に“未知のウイルス”が確認されているわけではありません。
しかし今、多くの人の身体に負担がかかりやすい環境になっているのは事実です。
なぜ今、体調不良が増えているのか？
実はこの時期は、身体にとってかなりストレスが強い季節です。
① 気温差による自律神経の乱れ
最近は昼間は暑いのに朝晩は冷える日も多く、1日の寒暖差が大きくなっています。
人の身体は気温に合わせて、
血流
発汗
呼吸
内臓の働き
などを自動で調整しています。
この調整を行っているのが「自律神経」です。
しかし気温差が激しいと、自律神経がフル稼働状態になり疲弊してしまいます。
すると、
疲れが抜けない
眠りが浅い
胃腸の不調
首肩こり
頭痛
倦怠感
などが起こりやすくなります。
「風邪ではないけどしんどい」という状態の背景には、自律神経疲労が隠れていることも少なくありません。
② 冷房による“隠れ冷え”
5月後半からは冷房を使い始める方も増えます。
特に、
電車
オフィス
ショッピングモール
などは身体が冷えやすい環境です。
身体が冷えると血流が悪くなり、
喉の防御機能低下
免疫力低下
筋肉の緊張
が起こります。
その結果、「咳だけ続く」「喉がずっと痛い」という症状につながることがあります。
③ 疲労の蓄積
ゴールデンウィーク明けから、知らないうちに疲れが蓄積している方も多いです。
連休明けは、
生活リズムの乱れ
睡眠不足
ストレス
食生活の乱れ
などが起こりやすく、身体の回復力が低下します。
回復力が落ちると、普段なら問題ない軽いウイルスでも症状が強く出やすくなります。
「ただの風邪」と放置しないことも大切
最近増えている症状の特徴として、
「病院では異常なしと言われたけどずっとしんどい」
というケースがあります。
その状態で無理を続けると、
慢性的な疲労
自律神経失調
睡眠障害
肩こり・頭痛悪化
につながることもあります。
特に、
呼吸が浅い
首肩がガチガチ
寝ても回復しない
という方は、身体がかなり緊張状態になっているサインかもしれません。
体調を崩しにくくするために大切なこと
この時期は特別なことよりも、「基本的な身体の回復」を意識することが重要です。
・しっかり睡眠を取る
夜更かしは自律神経を乱しやすくなります。
・湯船に浸かる
シャワーだけでは身体の緊張が抜けにくくなります。
・首元・お腹を冷やさない
冷えは免疫力低下につながります。
・疲れを溜め込みすぎない
身体の疲労を放置すると回復に時間がかかります。
疲れが抜けない時は身体のケアも大切です
「最近ずっとしんどい」 「寝ても回復しない」 「身体が重い」
そんな時は、単なる疲れではなく身体のバランスが崩れている可能性があります。
筋肉の緊張や血流の悪さを整えることで、呼吸がしやすくなったり睡眠の質が改善するケースも少なくありません。
無理を続ける前に、一度身体をリセットする時間を作ってみてください。
季節の変わり目は、思っている以上に身体へ負担がかかっています。
「まだ大丈夫」と我慢しすぎず、早めのケアを心がけていきましょう。
