【土用におすすめ】バナナで胃腸を整える！意外なアレンジレシピ3選

【土用におすすめ】バナナで胃腸を整える！意外なアレンジレシピ3選
「最近なんとなく体がだるい」
「胃が重たい・食欲がない」
そんな不調を感じていませんか？
実はそれ、
👉 4/17〜5/4の“土用の時期”に多い症状です。
東洋医学ではこの時期、
👉 脾（胃腸）が弱りやすい期間
と考えられています。
■ 土用とバナナの意外な関係
脾を整える食事のポイントは
👉 消化にやさしいこと
👉 自然な甘みがあること
そこでおすすめなのが
👉 バナナです。
バナナは
✔ 消化が良い
✔ エネルギーに変わりやすい
✔ 胃腸に負担が少ない
という特徴があり、
弱った胃腸をやさしくサポートしてくれます。
■ バナナを使った意外なレシピ3選
「バナナ＝そのまま食べるもの」
と思っていませんか？
実は料理に使うと、
👉 胃腸にやさしくて美味しい一品に変わります。
① バナナポテトサラダ
【ポイント】
👉 甘みとコクで子どもにも人気
【材料】
・じゃがいも
・バナナ
・マヨネーズ
【作り方】
① じゃがいもを潰す
② バナナを角切りにする
③ 混ぜて味を整える
意外ですが、
👉 ほのかな甘みがクセになる味
胃腸にもやさしいサラダです。
② バナナの肉巻き
【ポイント】
👉 甘み×塩味で食欲アップ
【材料】
・バナナ
・豚肉（薄切り）
・醤油・みりん
【作り方】
① バナナをカット
② 豚肉で巻く
③ 焼いて味付け
バナナの甘みと肉のうま味で、
👉 食欲がない時でも食べやすい一品です。
③ 焼きバナナのきなこトースト
【ポイント】
👉 朝食や軽食にぴったり
【材料】
・バナナ
・食パン
・きなこ
・はちみつ
【作り方】
① パンにバナナをのせる
② トーストする
③ きなこ・はちみつをかける
消化にもよく、
👉 エネルギー補給にも最適です。
■ 土用の時期に意識すべきこと
この時期は
👉「整える」ことが最優先
です。
特に意識してほしいのが👇
✔ 食べ過ぎない
✔ 冷たいものを控える
✔ 甘いもの（砂糖）を摂りすぎない
✔ よく噛んで食べる
✔ 頑張りすぎない
■ 食事が体を変える
胃腸（脾）が弱ると
・だるさ
・頭痛
・食欲低下
・自律神経の乱れ
といった不調につながります。
だからこそ
👉 胃腸にやさしい食事が回復のカギ
になります。
■ まとめ
土用の時期は
👉 体の土台（脾）が揺らぐ期間
です。
そんな時こそ
✔ 消化にやさしい
✔ 自然な甘み
✔ シンプルな食事
を意識することが大切です。
バナナは手軽で続けやすく、
忙しい方でも取り入れやすい食材です。
「なんとなく不調が続く」
そんな時は、まず食事から見直してみてください。
小さな積み重ねが、
体の軽さや元気につながっていきます。
土用の時期をうまく乗り越えて、
次の季節を元気に迎えましょう！