今の時期からエアコンを入れるのは体に良い？体に悪い？

2026.05.25

今の自体は悪いことではありません。
ただし、「使い方次第で身体に負担が出やすい時期」ではあります。
5月〜6月は、まだ身体が“夏仕様”に切り替わっていないため、急な冷房で自律神経が乱れやすくなります。
特に起こりやすいのが、
身体のだるさ
首肩こり
頭痛
喉の痛み
咳
むくみ
胃腸不調
寝ても疲れが抜けない
などです。
これは冷房によって身体が冷え、血流が低下することで起こります。
さらに今の時期は、
昼夜の寒暖差
湿度変化
新生活疲れ
気圧変動
も重なるため、自律神経がかなり疲れやすい状態です。
特に注意したいのは、
「冷えている自覚がない冷え」
夏場は外気温が高いため、自分では冷えている感覚が少なくなります。
しかし実際には、
足先が冷たい
お腹が硬い
首肩がガチガチ
呼吸が浅い
という“内側の冷え”が起きている方が多いです。
身体に優しいエアコンの使い方
完全に我慢する必要はありません。
むしろ熱中症予防のためには適切な冷房は必要です。
ただし、
温度を下げすぎない（25〜28℃目安）
風を直接当てない
首・お腹・足首を冷やさない
冷房の部屋では羽織りを使う
湯船に浸かる
冷たい飲み物ばかり飲まない
このあたりがかなり大切です。
最近増えている「謎のだるさ」や「風邪っぽい不調」は、実は冷房による自律神経疲労が関係しているケースも少なくありません。
「暑いのを我慢する」のではなく、身体を冷やしすぎない使い方を意識するのがおすすめです。