夏の土用は体調を崩しやすい？東洋医学から見る夏バテ対策とセルフケア

「最近なんだか体がだるい…」 「食欲がない」 「寝ても疲れが取れない」 「肩こりや頭痛がひどくなってきた」

このようなお悩みはありませんか？

実は、このような不調が増えやすいのが「夏の土用」の時期です。

2026年の夏の土用は7月20日～8月6日です。季節の変わり目にあたるこの期間は、東洋医学では体のバランスが乱れやすい時期と考えられています。

土用とは？

「土用」と聞くと「土用の丑の日にうなぎを食べる日」というイメージが強いかもしれません。

しかし、本来の土用とは、春・夏・秋・冬それぞれの季節が次の季節へ移り変わる約18日間のことを指します。

特に夏の土用は、一年の中でも暑さが最も厳しくなる時期です。

屋外では猛暑、室内ではエアコンによる冷えという温度差が続き、体は想像以上に大きなストレスを受けています。

東洋医学では「脾（ひ）」が弱りやすい

東洋医学では、土用は「脾（ひ）」の働きが大切になる季節とされています。

脾には、

・食べ物を消化・吸収する ・栄養を全身へ運ぶ ・水分代謝を整える ・筋肉へ栄養を届ける

という役割があります。

しかし、

・冷たい飲み物 ・アイスクリーム ・冷房による冷え ・食欲不振 ・睡眠不足

が続くと脾の働きが低下し、エネルギーを十分に作れなくなります。

その結果、

夏バテ

全身のだるさ

むくみ

胃もたれ

下痢

肩こり

頭痛

めまい

など、さまざまな不調につながることがあります。

今日からできるセルフケア

①冷たいものを摂りすぎない

暑い日は冷たい飲み物が欲しくなりますが、胃腸を冷やしすぎると消化機能が低下します。

常温のお水や温かいお茶、お味噌汁なども取り入れながら、胃腸をいたわりましょう。

②しっかり睡眠をとる

睡眠は体を回復させる大切な時間です。

エアコンを上手に使い、寝苦しさを減らして質の良い睡眠を心掛けましょう。

③軽く汗をかく

冷房の効いた部屋にいる時間が長い方は、軽いウォーキングやストレッチなどで汗をかくことも大切です。

血流が良くなり、自律神経も整いやすくなります。

④お腹を温める

お腹は消化器が集まる大切な場所です。

シャワーだけで済ませず湯船につかったり、腹巻きを使ったりして、お腹を冷やさないようにしましょう。

鍼灸・整体で内側から整える

セルフケアだけでは改善しない方には、鍼灸や整体もおすすめです。

東洋医学では、体全体のバランスを整えながら、自律神経や血流の改善を目指します。

肩こりや腰痛だけでなく、

疲れが抜けない

寝てもスッキリしない

食欲がない

胃腸の調子が悪い

頭痛やめまいが続く

といったお悩みに対しても、お一人おひとりの体の状態に合わせた施術を行います。

夏を元気に乗り切るために

夏の土用は、体から「少し休んでください」というサインが出やすい時期です。

無理を続けると夏バテが長引き、秋になっても疲れが残ることがあります。

「まだ大丈夫」と我慢せず、早めのケアを心掛けることが、元気に夏を乗り切るポイントです。

もし、慢性的な疲労や肩こり、腰痛、自律神経の乱れなどでお困りでしたら、お気軽にご相談ください。

鶴橋こころ整体整骨院では、お身体の状態を丁寧に確認し、お一人おひとりに合わせた施術で、夏の不調改善をサポートいたします。

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