夏風邪にご注意！なぜ夏に体調を崩しやすいのか？
「夏なのに風邪をひいた…」 「クーラーの中にいると体がだるい」 「喉が痛い、咳が出る、でも熱はそこまで高くない」
このような症状を感じている方はいませんか？
実は夏は、体調を崩しやすい季節です。冬の風邪とは違い、“夏風邪”には夏特有の原因があります。特に近年は猛暑や冷房環境の変化により、自律神経が乱れやすく、免疫力が低下しやすい状態になっています。
今回は、夏風邪が起こる原因や特徴、そして体調管理のポイントについてお伝えします。
夏風邪とは？
夏風邪とは、主に夏場に流行するウイルス感染による体調不良のことを指します。
代表的なものには、
・喉の痛み
・咳
・鼻水
・だるさ
・微熱
・胃腸症状（下痢や腹痛）
などがあります。
冬の風邪との大きな違いは、「高温多湿の環境でもウイルスが活動する」という点です。
特に夏風邪の原因となるウイルスは、
・エンテロウイルス
・コクサッキーウイルス
・アデノウイルス
などが有名です。
子どもがかかるイメージがありますが、疲労やストレスが溜まっている大人も非常にかかりやすくなっています。
なぜ夏に風邪をひくのか？
① 冷房による体の冷え
現代の夏は、屋外は猛暑、室内は冷房でかなり冷えているという環境です。
外気温との差が大きくなることで、自律神経は常に体温調整を強いられます。
この状態が続くと、
・疲れが取れない
・睡眠の質が低下する
・胃腸機能が落ちる
・免疫力が下がる
といった状態になり、風邪をひきやすくなります。
特に首・お腹・足元を冷やし続けると、体の防御機能が低下しやすくなるため注意が必要です。
② 暑さによる睡眠不足
夏は寝苦しさから睡眠の質が落ちやすい季節です。
人間の体は、寝ている間に免疫機能を回復させています。しかし睡眠不足になると、体の修復が追いつかず、ウイルスに対する抵抗力が下がってしまいます。
「疲れているのに寝てもスッキリしない」 「朝からだるい」
という状態が続く方は、体が回復できていないサインかもしれません。
③ 冷たい飲食による胃腸疲労
暑い時期になると、
・冷たい飲み物
・アイス
・そうめん
・冷房の効いた場所での食事
が増えます。
すると胃腸が冷えて働きが低下し、消化吸収能力が落ちてしまいます。
東洋医学でも「胃腸の弱りは免疫低下につながる」と考えられており、胃腸の不調から全身のだるさや風邪症状が出るケースも少なくありません。
夏風邪を悪化させやすい人の特徴
特に以下のような方は要注意です。
・仕事で冷房環境に長時間いる
・ストレスが多い
・睡眠不足
・湯船に浸からない
・シャワーだけで済ませる
・冷たいものをよく飲む
・疲労が抜けにくい
このような状態が続くと、自律神経が乱れ、回復力が低下しやすくなります。
夏風邪対策で大切なこと
① 体を冷やしすぎない
冷房は必要ですが、直接風に当たり続けるのは避けましょう。
・羽織を持つ
・足首を冷やさない
・お腹を冷やさない
といった工夫だけでも、体への負担は大きく変わります。
② 睡眠環境を整える
室温を適切に調整し、深く眠れる環境を作ることが大切です。
寝る前のスマホやカフェインを控えるだけでも睡眠の質は変わります。
③ 胃腸をいたわる
冷たいものばかりではなく、
・味噌汁
・スープ
・温かいお茶
なども取り入れて、内側から体を整えることが大切です。
夏の不調は早めのケアが大切
夏風邪は「そのうち治るだろう」と放置してしまう方も多いですが、長引くと体力をかなり消耗します。
また、夏の疲労が蓄積すると、秋口に大きな不調として現れることもあります。
「最近ずっとだるい」 「疲れが抜けない」 「冷房で体がしんどい」
そんな時は、早めに体を整えることが重要です。
大阪市東成区の 鶴橋こころ整体整骨院 では、体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
夏の疲れや自律神経の乱れ、慢性的なだるさでお悩みの方はお気軽にご相談ください。
【鶴橋こころ整体整骨院】
大阪市東成区東小橋3-14-31
電話番号：06-6981-2951
