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寒い時に起こりやすい、足の裏がつる。痛む

2018.12.13

足の裏が、急につる、歩くと足の裏が痛む、そういう時ありませんか?

大阪市、東成区 鶴橋駅前 鶴橋こころ整体整骨院の菅野です。

寒くなってくると起きやすい足のうらの辛い症状

 

足の裏がつる原因

筋肉疲労の蓄積 血行不良 水分不足 電解質異常

足裏のつちふまずは、めだった動きをする筋肉ではありませんが、歩行時には

身体の体重がかかり姿勢を維持する事にかかわりつづけますし、身体を前に

移動させる時には、体重を上に押し上げる重要な働きをしています。

使用頻度は高く、筋肉の疲労が限界を超えると筋肉が硬くなり、血液の流れの疎外され

新陳代謝がうまく行われなくなり、疲労物質が蓄積してしまいます。

 

筋肉は、血管やリンパ管の流れる事によって、酸素、栄養(水分)などの供給、

老廃物、疲労物質を排出することで、疲労回復、新生していますが、それが

うまく循環できなくなってくるのです。

 

筋肉に疲労物質が溜まると、筋肉疲労蓄積、血行不良、水分不足、電解質異常を

起こしています。

筋肉がつるのは、筋肉が硬直・異常収縮・痙攣している状態です。

 

 

足の裏の痛み

痛みの原因として、足底筋膜炎があげられます。

足底筋膜とは、足の踵から、足の指のつけ根までに伸びた繊維組織で、

アーチ状になっており、体重の衝撃吸収、身体のバランス、歩行時に

重要な役割があります。

足底筋膜に、強い圧力や過度な刺激を継続的にあたえると、筋膜が炎症を

起こしてしまい痛みが生じます。

痛む場所は、踵のつけ根から土踏まずです。

 

原因

偏平足の方 ハイヒールの着用 両足の長さが異なる方 足関節の可動域に異常がある方

下腿部の筋肉のバランス、筋力の低下がある方 普段、運動していない人が激しい運動を

した。 マラソン ジョギング バレーボール エアロビクス 立作業 肥満

などにより、足底筋膜に異常負荷が加わることによる。

 

対処・治療

ご家庭でできるものとしては、

足をあたためる。(ソフトあんかがオススメです。)

厚手の靴下を履く、靴下を二重履きする。

水分をこまめにとる

足に負担のかかる運動や仕事を長時間しない

スポーツをしている方は、メニュウーを変えてみる

下半身のストレッチをして、硬くなっている筋肉を伸ばす

体操をする。(血行がよくなります。)

 

当院では、

温熱療法・・・足湯 フットマッサージ ホットパック などで血行を良くします。

理学療法・・・MCR 超音波治療 EMS などで筋肉の硬直・異常萎縮・痙攣を

改善します。

手技療法・・・関節の運動、ストレッチ、筋膜リリースを行い、関節や靭帯のひずみを

整えます。

運動療法・・・足の裏の筋肉の強化、自宅でやって欲しい運動の提案

などさせて頂いています。

「どんな痛みも諦めずに改善します!」

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