猛暑と土用の過ごし方｜「土用の丑の日にうなぎ」は本当に体に良い？
毎年、夏になると耳にする「土用の丑の日」。この時期になるとうなぎを食べる習慣がありますが、「なぜうなぎを食べるの？」「本当に体に良いの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
今回は、夏の土用と猛暑の関係、そしてうなぎを食べる意味についてご紹介します。
夏の土用とは？
土用とは、季節の変わり目にあたる約18日間の期間を指します。夏の土用は、一年の中でも最も暑さが厳しくなる頃で、体に大きな負担がかかりやすい時期です。
東洋医学では、この時期は「脾（ひ）」という消化吸収を担う働きが弱りやすいと考えられています。
暑さによって汗を大量にかくことで体内の水分やミネラルが失われ、さらに冷たい飲み物やアイス、冷房による冷えが胃腸の働きを低下させます。
その結果、
・食欲がない ・体がだるい ・疲れが抜けない ・眠りが浅い ・胃腸の調子が悪い
といった「夏バテ」の症状が起こりやすくなります。
うなぎは本当に体に良いの？
結論から言えば、うなぎは夏の体力維持に役立つ食材の一つです。
うなぎには次のような栄養素が豊富に含まれています。
ビタミンA 皮膚や粘膜を健康に保ち、夏の紫外線によるダメージ対策にも役立ちます。
ビタミンB群 糖質や脂質をエネルギーに変える働きを助け、疲労感の軽減をサポートします。
ビタミンE 抗酸化作用があり、血流を保つ働きが期待されています。
良質なたんぱく質 暑さで傷んだ筋肉や体の回復を助けます。
さらに、DHAやEPAなどの脂質も含まれており、健康維持に役立つ栄養が豊富です。
つまり、「うなぎを食べると元気になる」という言い伝えには、栄養学的にも一定の根拠があります。
ただし、食べれば何でも解決ではありません
一方で、うなぎは脂質も多く、消化に時間がかかる食材です。
胃腸が弱っている状態で大量に食べると、かえって胃もたれを起こすこともあります。
また、
・睡眠不足 ・冷房による冷え ・水分不足 ・栄養の偏り
これらが続いている状態では、うなぎを一度食べただけで体調が劇的に回復するわけではありません。
健康維持には、毎日の生活習慣が何より大切です。
猛暑を乗り切るためのポイント
暑さに負けない体をつくるためには、
- 朝食を抜かない
- 水分だけでなく塩分やミネラルも補給する
- 冷たいものを摂り過ぎない
- ぬるめのお風呂で体を温める
- 十分な睡眠を確保する
- 適度な運動で血流を保つ
こうした基本的な生活習慣が重要です。
東洋医学から見た土用の過ごし方
東洋医学では、土用は「無理をしないこと」がとても大切だと考えます。
この時期は、
・暴飲暴食を避ける ・胃腸を休ませる ・よく噛んで食べる ・疲れをためない ・十分に睡眠を取る
ことが体調管理のポイントになります。
また、鍼灸や整体で自律神経のバランスを整え、血流を改善することも、夏バテ対策の一つです。
「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」「食欲がない」といった不調は、夏だから仕方ないと我慢する必要はありません。
鶴橋こころ整体整骨院でできるサポート
当院では、夏の土用に起こりやすい自律神経の乱れや慢性的な疲労、肩こり、首こり、頭痛、胃腸の不調につながる体の緊張に対して、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術を行っています。
猛暑の時期は、体は想像以上に疲れています。
うなぎなど栄養のある食事を取り入れながら、睡眠・水分補給・適度な運動・体のメンテナンスを組み合わせることが、元気に夏を乗り切る秘訣です。
今年の土用は、「うなぎを食べる日」としてだけではなく、ご自身の体をいたわるきっかけの日にしてみてはいかがでしょうか。
