産後ケアキャンペーン開始 鶴橋こころ整体整骨院
産後に涙が出る…それは「あなたの性格」ではなくホルモンの影響です
出産後、こんなことはありませんか？
・理由もないのに涙が出る
・ちょっとしたことでイライラしてしまう
・赤ちゃんは可愛いのに気持ちが落ち込む
・家族にきつく当たってしまい自己嫌悪になる
「私が弱いから？」
「母親なのにダメだ…」
そんな風に自分を責めてしまうお母さんはとても多いです。
ですが、まず知っておいてほしいことがあります。
それは
産後の情緒不安定は「あなたの性格」ではなく、体の変化によるもの
ということです。
出産後の体はホルモンが急激に変化する
妊娠中、女性の体には
・エストロゲン
・プロゲステロン
といった女性ホルモンが大量に分泌されています。
実はこのホルモン量は
妊娠していない時の数十倍にもなると言われています。
ところが出産が終わるとどうなるかというと…
これらのホルモンは
数日で一気に急降下します。
これは例えるなら
ジェットコースターのような急激な変化です。
この大きな変化に体も心もついていけず、
・涙が出る
・情緒不安定
・イライラ
・落ち込み
といった症状が起こりやすくなります。
これは医学的にもよく知られている
**「マタニティブルー」**の状態です。
つまり、
あなたが弱いわけではありません。
体が一生懸命バランスを取り戻そうとしているだけなのです。
産後は自律神経も乱れやすい
さらに産後はホルモンだけでなく
自律神経も乱れやすい状態です。
なぜなら
・睡眠不足
・授乳
・抱っこ
・慣れない育児
・体の回復途中
など、体に大きな負担がかかっているからです。
本来であれば体を回復させる時間が必要ですが、
赤ちゃんのお世話は24時間休みなし。
その結果、
・イライラ
・不安
・涙が出る
・気持ちが落ち込む
といった心の症状が出てしまうことがあります。
これは決して珍しいことではなく、
多くのお母さんが経験する自然な反応です。
東洋医学では「気血の不足」と考えます
東洋医学では、出産は
「大量の気血を消耗する出来事」
と考えられています。
出産によって体のエネルギーが減ると
・気血不足
・自律神経の乱れ
・精神の不安定
が起こりやすくなります。
その結果
・不安
・涙もろさ
・イライラ
・疲れやすさ
などの症状が出ることがあります。
つまり、産後のお母さんは
体も心も「回復途中」
なのです。
自分を責めないでください
産後のお母さんに一番伝えたいことは
「自分を責めないでください」
ということです。
涙が出る日があってもいい。
イライラしてしまう日があってもいい。
それはあなたがダメなのではなく、
体が回復しようとしているサインです。
産後は
・体を休める
・周りに頼る
・一人で抱え込まない
ことがとても大切です。
体を整えると心も安定してくる
産後の体は
・骨盤の不安定
・ホルモン変化
・自律神経の乱れ
などが重なり、体のバランスが崩れやすくなっています。
体のバランスを整えていくことで
・自律神経
・血流
・筋肉の緊張
が改善し、少しずつ心も落ち着いていきます。
産後は「頑張る時期」ではなく
体を回復させる大切な時間です。
もし
「最近涙が出る」
「気持ちが落ち込む」
「イライラしてしまう」
そんな時は、
どうか自分を責めず、体を大切にしてください。
お母さんが元気でいることが、
赤ちゃんにとって一番大切なことなのです。
