秋バテと土用の関係：季節の変わり目における体調管理の重要性
こんにちは。
鶴橋こころ整体整骨院のブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。
当院では、大阪市東成区東小橋にて、整体・マッサージ・鍼灸治療・骨盤矯正・姿勢矯正を通じ、地域の皆様の健康維持・増進に努めております。
10月も半ばを過ぎ、いよいよ秋の深まりを感じる季節となりました。しかし、夏の暑さが過ぎたからといって安心するのは早計です。多くの方が「なんとなく身体がだるい」「疲れが取れない」といった不調を感じる時期でもあります。これはいわゆる**「秋バテ」**と呼ばれる症状であり、適切な対策を取らなければ、長期化する可能性があります。
さらに、**10月20日から11月6日にかけての「秋の土用」**に突入すると、身体の代謝が大きく変化し、体調不良が悪化しやすくなります。本日は、この秋バテと土用の関係、そしてその対策について詳しく解説していきます。
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秋バテとは？— 夏の疲労がもたらす身体への影響
一般的に、8月8日から9月20日頃は「残暑」の時期とされ、夏の疲れが蓄積される時期でもあります。この影響が長引くことで、10月に入っても倦怠感や食欲不振などの症状が続くことがあり、これを「秋バテ」と呼びます。
秋バテの主な原因
1. 急激な気温変化による自律神経の乱れ
昼夜の気温差が10〜15℃になると、体温調節機能を担う自律神経に大きな負担がかかります。これにより、全身の血流が悪化し、疲労感や免疫力の低下を引き起こします。
2. 夏の生活習慣の影響による内臓機能の低下
暑さのために冷たい飲食物を多く摂取したり、シャワーで済ませる習慣が続くと、内臓が冷え、胃腸の働きが鈍くなります。結果として、消化吸収機能の低下や栄養不足が起こり、慢性的な疲労感につながります。
3. エアコンの影響による冷えと血行不良
長時間エアコンの効いた部屋で過ごすことで、血管が収縮し、全身の血流が悪くなります。これにより、筋肉のこわばりや関節の痛みが生じ、疲労が取れにくくなります。
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秋の土用とは？— 季節の変わり目に起こる身体の変化
**「土用」**とは、四季の変わり目にあたる約18日間の期間を指し、1年に4回（春・夏・秋・冬）訪れます。特に秋の土用（10月20日～11月6日）は、夏から冬に向けての移行期であり、身体の代謝が大きく変化する時期です。
土用の時期に起こる主な体調不良
1. 胃腸への負担の増加
土用の時期には、体内の老廃物を排出し、新陳代謝を促進する働きが活発になります。この過程で、まず胃腸に負担がかかり、消化不良や食欲不振、便秘・下痢などの症状が現れることがあります。
2. 血液の循環不良による倦怠感
脾臓（ひぞう）は、血液の浄化と新しい血液の生成を担う臓器ですが、土用の時期にはその働きが活発になります。その結果、脾臓が疲弊し、全身の血流が滞りやすくなり、だるさや疲労感が強くなることがあります。
3. 精神的な不調
土用の時期には、ホルモンバランスが変化しやすく、心身ともにストレスを感じやすくなります。心配性になったり、不安感が強まったりすることもあります。
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秋バテ・土用の体調不良を防ぐための対策
1. 規則正しい生活習慣を心がける
1日7〜8時間の十分な睡眠を確保し、体内時計を整える。
朝食をしっかり摂り、自律神経のバランスを整える。
2. 内臓を冷やさない工夫をする
常温または温かい飲み物（白湯、生姜湯など）を意識的に摂取する。
できるだけ湯船に浸かり、内臓の血流を改善する。
3. 胃腸に優しい食事を取り入れる
消化の良い食材（温野菜、発酵食品、和食中心の食事）を心がける。
秋の旬食材（さつまいも、かぼちゃ、きのこ類、鮭など）を積極的に摂取する。
4. 適度な運動と血行促進を意識する
軽いストレッチやウォーキングを習慣化し、血流を促進する。
足湯や温熱療法で身体を温める。
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当院での秋バテ・土用対策
鶴橋こころ整体整骨院では、秋バテや土用による体調不良を軽減するために、以下の施術を提供しております。
自律神経を整える鍼灸治療：内臓機能の回復を促し、全身のバランスを整えます。
フットマッサージ（足裏の反射区刺激）：胃腸の働きを高め、老廃物の排出を促進します。
整体・骨盤矯正：姿勢を改善し、血流やリンパの流れをスムーズにします。
この夏の猛暑の影響で、皆様の身体には想像以上のダメージが蓄積されています。**「寝ても疲れが取れない」「食欲が安定しない」「身体が重い」**といった症状を感じる方は、ぜひ当院までご相談ください。
今のうちに身体を整え、元気に秋を楽しみましょう！
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