肩こりが起こる原因3選！放置すると全身の不調につながることも
こんにちは。鶴橋こころ整体整骨院です。
「肩が重い」「首から肩にかけて張っている」「マッサージを受けてもすぐ戻る」
このような肩こりに悩まされている方は非常に多くいらっしゃいます。肩こりは単なる疲労と思われがちですが、実は日常生活の習慣や身体の状態が大きく関係しています。
今回は肩こりが起こる代表的な原因を3つご紹介します。
原因① 長時間の同じ姿勢
現代人の肩こりで最も多い原因の一つが、長時間同じ姿勢を続けることです。
デスクワークやスマートフォンの使用中は、頭が前に出た姿勢になりやすくなります。
成人の頭の重さは約4〜6kgあるといわれています。
本来であれば首や背骨の上に頭が乗ることで負担を分散できますが、頭が前に出ると首や肩の筋肉が常に頭を支える状態になります。
すると、
・首や肩の筋肉が緊張する
・血流が悪くなる
・老廃物が溜まる
・痛みやだるさを感じる
という悪循環が起こります。
特に最近はスマートフォンを見る時間が増え、「ストレートネック」と呼ばれる状態になる方も増えています。
肩こりを改善するためには、1時間に1回は立ち上がる、軽く肩を回すなど、こまめな姿勢のリセットが大切です。
原因② 血行不良
肩こりの原因として見逃せないのが血行不良です。
筋肉は酸素や栄養を受け取りながら働いています。しかし血流が悪くなると必要な栄養が届かず、疲労物質が蓄積しやすくなります。
特に次のような方は血行不良を起こしやすい傾向があります。
・運動不足 ・冷え性 ・エアコン環境で過ごすことが多い ・睡眠不足 ・ストレスが多い
筋肉の中に疲労物質が溜まると筋肉はさらに硬くなり、血流が悪化します。
肩を揉んだ直後は楽になるのにすぐ元に戻るという方は、この血流の悪循環が起こっている可能性があります。
改善には適度な運動や入浴がおすすめです。
シャワーだけで済ませるのではなく、38〜40度程度のお湯に10〜15分浸かることで全身の血流が促進されます。
またウォーキングなどの軽い有酸素運動も肩こり予防に効果的です。
原因③ 自律神経の乱れ
意外に思われるかもしれませんが、自律神経の乱れも肩こりの大きな原因です。
自律神経には、
・活動モードの交感神経 ・休息モードの副交感神経
があります。
仕事のストレスや人間関係の悩み、睡眠不足などが続くと交感神経が優位な状態が続きます。
すると身体は常に緊張モードになり、
・筋肉が硬くなる ・血管が収縮する ・血流が悪くなる ・肩こりや首こりが起こる
という状態になります。
実際に肩こりがひどい方の中には、
・頭痛 ・眼精疲労 ・めまい ・不眠 ・疲れが取れない
といった症状を同時に抱えている方も少なくありません。
このようなケースでは肩だけを揉んでも根本的な改善は難しく、自律神経のバランスを整えることが重要になります。
規則正しい生活習慣や十分な睡眠、適度な運動はもちろん、鍼灸治療による自律神経へのアプローチも有効です。
肩こりは身体からのサイン
肩こりは単なる疲労ではなく、
長時間の同じ姿勢
血行不良
自律神経の乱れ
などが複雑に関係して起こっています。
「肩を揉んでもすぐ戻る」 「肩こりだけでなく頭痛もある」 「慢性的な肩こりで悩んでいる」
このような方は、肩そのものだけでなく身体全体のバランスを見直すことが大切です。
鶴橋こころ整体整骨院では、肩こりの原因を丁寧に分析し、姿勢・筋肉・自律神経のバランスを整える施術を行っています。
慢性的な肩こりでお悩みの方はお気軽にご相談ください。
鶴橋こころ整体整骨院
〒537-0024
大阪府大阪市東成区東小橋3丁目14-25
TEL：06-6981-2951
肩こりをそのまま放置せず、快適に過ごせる身体づくりを一緒に目指しましょう。

鶴橋こころ整体整骨院公式LINEはこちらから！

▶️Instagramでも情報発信しております

▶️Googleマップ活用の方はこちら

▶️ご予約、お問い合わせはこちら