鶴橋こころ整体整骨院トップページ > ブログ&お役立ち情報 > 骨盤底筋

骨盤底筋

2020.07.20

骨盤底筋は骨盤底内側を形成する骨格筋群
骨盤隔膜を形成する肛門挙筋群、(腸骨尾骨筋、恥骨尾骨筋、恥骨直腸筋)尾骨筋、外肛門括約筋、外尿道括約筋、女性では尿道圧迫筋、および尿道膣括約筋

骨盤底筋は遅筋と速筋にわかれ、遅筋は70%の割合である。
遅筋は腸骨尾骨筋、恥骨尾骨筋、恥骨直腸筋、尾骨筋

骨盤底筋の緩みによる症状
くしゃみ、運動時、咳の際に不随意に尿疾患

→の方向への腹圧がかからない事により腰のカーブがきつくなる事により腰痛が起こる。

骨盤底筋の鍛え方
上向に寝てもらい腰のカーブがあるとそこに手が入る。
その空間を埋める為に腹圧をかけてもらい腰のカーブを伸ばす方向に腹圧をかける。
腹圧を加えて、力を抜いて、これを繰り返します。

お尻歩き
ヒップリフト
ランジ
腹式呼吸の呼気に合わせてお臍を骨盤の中に引っ込めるようなイメージで力をいれる。
吸う時にゆっくりとゆるめる。

腹筋群と骨盤底筋群は相互作用があり、どちらかを収縮させると、どちらかが収縮する関係性がある。
骨盤底筋を鍛えるのは骨盤矯正するのと同じ。
遅筋の割合が7割となり骨盤底筋を鍛えると骨盤を支える筋肉が鍛えられるから骨盤を調節する機能がある骨盤矯正に役立つ。

骨盤矯正
腰椎を支えて安定させるのが骨盤底筋群、さらに腹横筋、腰痛前弯増強姿勢が骨盤を前方に傾けさせ股関節、膝、足部に悪影響を与える。

骨盤底とは
骨盤底筋と複数の筋肉、靭帯腹膜からなって骨盤内の臓器は伸縮性のある骨盤底の上に乗っているような形で支えている。
女性の尿失禁の場合、骨盤底が緩んでいると尿道がぐらぐらして動き、その状態で腹圧がかかってしまうと、尿道が開き尿漏れがおこる。

前置胎盤とは?
通常の胎盤の位置より低い位置にあり子宮の出口を一部、もしくは全部覆ってしまっている状態である。
子宮のどの位置に胎盤があるかによって3つに分類される。
胎盤が内子宮口を完全に覆っているものを「全前置胎盤」、一部のみ重なっているものを「部分前置胎盤」、胎盤の端が内子宮口の出口に達しているものを「辺縁前置胎盤」と呼ぶ。

原因
受精卵が子宮口の近くに着床してしまうことが原因である。どうしてそうなるのか、はっきりとした理由は解明されていませんが、リスクを高める要因は明らかになってきており、高齢での妊娠、多産、多胎、帝王切開の経験、過去に妊娠中絶手術、子宮筋腫の手術などを受けたことがあるといった場合は注意が必要といわれている。また喫煙が原因になるという指摘もある。近年は晩婚化の影響から高齢出産が増え、不妊治療を受ける人や帝王切開での出産となる人も多くなっている。それに伴い、前置胎盤も増えているといわれる。中でも帝王切開は、数を重ねるほどリスクが高くなることが知られている。

症状
妊娠中に起こりやすい症状として腰痛、恥骨痛、肋骨痛、足がつる
体重の増加、姿勢の変化により反り返る姿勢になり腰への負担が多くなり腰痛が起こる。
「リラキシン」というホルモンの影響により関節が緩み関節の動く範囲が大きくなるのも原因である。
カルシウム不足が原因で足がつる症状が起こる。
前置胎盤になると安静にしないといけないので寝た状態が多くなり筋肉が固まって腰や背中が痛くなることが多くなる。

治療
背中の痛みに対して多裂筋、後渓
腰痛に対して中臀筋、梨状筋、腸腰筋、内転筋
股関節の痛みに対して縫工筋、大腿筋膜張筋
、大腿直筋
足がつる事に対してふくらはぎ、陽陵泉、足三里
を鍼灸治療で動き出しの時、歩いてる時の痛みを和らげる為にアプローチしていく

Google検索では

下記をクリック

現在地 東成区 整骨院

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

まずはお気軽にお電話でご相談ください

0669812951

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

住所
〒537-0024
大阪府大阪市東成区東小橋3-14-25
診療時間
火・水・金・日
9:00〜12:00,14:00〜19:00
土 9:00〜14:00
(祝日は通常営業)
定休日
月・木
アクセス
JR鶴橋駅中央出口でて前の道の信号わたり右斜めすぐ

0669812951

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

メニュー・料金
脊柱骨盤矯正
鍼灸治療
腰の痛み
肩・首の痛み
全身もみほぐし
リンパマッサージ
超音波
サイトメニュー
スタッフ紹介
ブログ&お役立ち情報
WEB限定メニュー
会社概要・アクセス・院内紹介
プライバシーポリシー

鶴橋こころ整体整骨院

メールでご予約お問い合わせ

  • 所在地

    〒537-0024
    大阪府大阪市東成区東小橋3-14-25

  • 診療時間

    火・水・金・日 9:00〜12:00,14:00〜19:00
    土 9:00〜14:00
    (祝日は通常営業)

  • 定休日

    月・木

  • アクセス

    JR鶴橋駅中央出口でて前の道の信号わたり右斜めすぐ

pagetop