【4/17〜5/4は要注意】土用の時期に増える不調と“やってはいけないこと”

【4/17〜5/4は要注意】土用の時期に増える不調と“やってはいけないこと”
「なんとなく体が重い」
「胃がスッキリしない」
「やる気が出ない」
このような不調が増えるのが、
👉 4/17〜5/4の土用の時期です。
東洋医学ではこの期間、
👉 脾（胃腸）が弱りやすい時期
と考えられています。
■ 土用の時期に起こりやすい体調不良
この時期は“体の土台”である脾が乱れるため、
全身にさまざまな不調が出やすくなります。
特に多いのが👇
① 胃腸トラブル
・食欲不振
・胃もたれ
・下痢や便秘
👉「なんとなく胃が重たい」は要注意サイン
② 強いだるさ・疲労感
・朝からしんどい
・寝ても疲れが取れない
👉 気（エネルギー）が作れなくなっている状態
③ 自律神経の乱れ
・イライラ
・不安感
・寝つきが悪い
👉 脾は「思う（考えすぎ）」と関係するため、
ストレスの影響を受けやすい
④ 口や皮膚のトラブル
・口内炎
・ヘルペス
・肌荒れ
👉 胃腸の弱りが“外に出ているサイン”
■ なぜこの時期に不調が出るのか？
土用は「季節の変わり目」です。
東洋医学では
👉 環境の変化＝体への負担
と考えます。
さらに
✔ 気温差
✔ 新生活のストレス
✔ 食生活の乱れ
が重なり、脾（胃腸）が弱りやすくなります。
■ この時期に絶対やってはいけないこと
ここ、かなり重要です👇
❌① 食べ過ぎ・暴飲暴食
脾は「消化のキャパ」があります。
ここを超えると
👉 一気に不調が悪化
特にNG👇
・脂っこいもの
・焼肉・揚げ物の連続
・夜遅い食事
❌② 冷たいものの摂りすぎ
・冷たい飲み物
・アイス
・生もの
👉 胃腸の働きを一気に低下させます
土用の時期は
「温かいもの」を意識することが重要です。
❌③ 甘いもの（砂糖）の過剰摂取
東洋医学でいう“甘み”はOKですが
👉 砂糖は別物
・お菓子
・ジュース
・スイーツ
これらは
👉 脾を弱らせる原因
になります。
❌④ 考えすぎ・ストレスの溜め込み
脾は「思う」と直結しています。
・悩みすぎる
・ずっと考え込む
これだけで
👉 胃が重くなる
👉 食欲が落ちる
という状態になります。
❌⑤ 無理をする・頑張りすぎる
土用は
👉「整える期間」
です。
ここで無理をすると
👉 一気に体調を崩すリスク大
■ 土用の正しい過ごし方
ではどうすれば良いのか？
答えはシンプルです👇
◎ 胃腸にやさしい食事
👉 お米中心の和食
＋
・かぼちゃ
・さつまいも
・にんじん
・とうもろこし
👉 黄色＋自然な甘み
◎ よく噛んで食べる
👉 消化の負担を減らす
◎ 頑張りすぎない
👉 7割くらいでOK
◎ しっかり休む
👉 睡眠＝回復力
■ まとめ
4/17〜5/4の土用の時期は
👉 体の土台（脾）が揺らぐ期間
です。
この時期に無理をすると
・胃腸トラブル
・だるさ
・自律神経の乱れ
につながります。
だからこそ大切なのは
👉「攻める」ではなく「整える」
✔ 食べ過ぎない
✔ 冷やさない
✔ 考えすぎない
✔ 無理をしない
この4つを意識するだけで、
体は大きく変わります。
「なんとなく不調が続いている」
それは体からのサインです。
この土用の時期こそ、
一度立ち止まって体を整えてみてください。
そうすることで、
次の季節を元気に迎える準備が整います。