腹式呼吸は、良いことだらけ | 鶴橋こころ整体整骨院

こんにちは、鶴橋こころ整体整骨院の菅野です。

今日は、腹式呼吸についてお話します。

腹式呼吸とは、その名のごとく、お腹で呼吸をするということです。

呼吸のしかたは、２種類あり、胸式呼吸と腹式呼吸があります。

胸式呼吸とは、胸の骨、肋骨を大きく広げることによって横隔膜を動かし呼吸すること

です。（肩が上がったり、下がったり、胸が大きく膨らんだりしている状態です。）

とは違って、腹式呼吸とは、お腹を大きく膨らましたり、お腹をへこましたりして、

横隔膜を動かし呼吸することです。

ふつう、この両方の呼吸のしかた両方を使って、息をしています。

興奮したり、緊張したり、激しい運動をしつづけると、胸式呼吸がふえます。

逆に、リラックスしていたり、寝ていたり、落ち着いているときは、腹式呼吸の割合

がふえます。

今の世の中、仕事で忙しい人が増え、睡眠不足の人が増え、遊びで忙しい人（笑）も

増え、休息する時間、リラックスする時間が減り、胸式呼吸の割合が増えていると

思います。

腹式呼吸を自立的におこなうことで良いこととは。

自律神経を調整することができます。

自律神経には、交感神経（身体を活発に動かすための神経）と副交感神経

（カラダを休めるための神経）があり、２４時間、３６５日あなたのからだの、

呼吸、消化、発汗、体温を、自律神経がバランスよく機能して、カラダの状態を

安定に保っています。

消化、発汗、体温は、自律神経が、つかさどっているので、意識してコントロールする

ことは、できませんが、

呼吸は、無意識にも、できるし、意識的に、はいたり、吸ったりできます。止める事も

できます。（笑）（死んじゃいますね。）

つまり、意識的に呼吸することで、自律神経を、整えることができます。

つづく

「どんな痛みも諦めずに改善します！」

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