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ブログ&お役立ち情報

ぎっくり腰 体験記

2018.02.07

ぎっくり腰をやってしまって、動けなくなってしまった私は

2時間半ぐらいかかってなんとか立ち上がる事ができました。

歩くのもあっちこっちをつかみながら痛くない姿勢でなら歩けます。

人間かってなもので、立ち上がってなんとか歩ける様になると、

救急車を呼ぼうという考えはなくなっていました。

自分でなんとかできる、自分で痛みを治していこうと考えました。

歩けるといってもどこかをつかみながら、痛いのをこらえながらでした。

とにかくこの痛みをましにしたいと思い次にした行動は、

薬局に行って鎮痛作用のある塗り薬を買いにいこうでした。

(家にそういう薬はありませんでした。)着替えたのか着替えなかったのか

覚えていませんがお金だけもって出かけました。

当時、団地の4階に住んでおりエレベーターはありませんでした。

階段を降りることになりました。(これが曲者でした)

階段を一つ降りる度に、歩くときの痛さの倍ぐらい痛いのでした。

(そう、動かしてはいけない方向に動かさないと階段を降りることが

できなかったのです。)家の外に出てしまったので、人目も感じるので

なんとか無理して降りていきました。1階まで降りたときは、苦痛で

顔がひきっていたと思います。(でもなんとか降りれた💛💛)

つぎは自転車に乗るでした。歩いていこうとは考えませんでした。

1番近い薬局でも歩いたら15分ぐらいかかります。

自転車にのる動作も曲者でした。サドルを低くさげてできるだけ足を

上げない様に、足に負担がかからない様にしました。

(足を上げると腰がいたい、片方の足に体重を乗せると痛いのでした。

腰が痛くない姿勢からすこしでも違う方向、痛い方向にさしかかるとき

痛いのでした。)あたりまえですが、(笑)

今の自分にとって至上命令となった薬局に自転車に乗って向かうのでした。

つづく

 

「どんな痛みも諦めずに改善します!」

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ぎっくり腰 体験記

2018.02.06

前のつづきです。

コンセントを抜こうとして、腰に激痛が走りうつぶせのままで

動けなくなった私は、立ち上がろうとしましたが、ちょっと動かそうと

しただけで腰が痛くて本当に起き上げれませんでした。

これって、救急車を呼ぶ状態かな?

なんて他人事のように考えました。

しかし、その電話をする場所にすら行けない。

ちょっと動かしただけでも痛い、立てない痛い

しばらくその痛みをわすれたころに、ひょっとしたら立てるんじゃないか

と(雲をつかむような気持で)動かしてみる 痛い、やっぱ痛い

困ったな~どうしよう?  と真剣になって考えてきた。けど時間だけが

過ぎていく。 かれこれ2時間ぐらいその場所で、なんとかならないかと

少し動かしては、じっとして 少し動かしては・・・・を繰り返していました。

そうやっているうちに、痛みがましになってきたというか、慣れてきた

というか、痛みの度合いとかとか、どう動かしたら痛いとかわかってきた

感じで動かすことの怖さより、痛くない動きを無意識に探しだしました。

痛くない方向を探ってその動きがうまいこといけば、なんとか立てるんじゃ

ないかと考えるようになり全神経を集中して痛くない様にしながら

立とうとしました。

そしたら、なんとか立てました。

最後は洗濯機にしがみつきながら立っていました。電気器機にある居間の

コンセントから4メートルは離れた洗濯機に・・・

どこをどう動いたのか覚えていません。 おそらく、床を這いつくばりながら

立ち上がるのに使える物を探したのでしょうか?

とにかく、立てました。(笑)               つづく

 

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ぎっくり腰 体験記

2018.02.05

おはようございます。

きのうの続きかきますね。

家にぶら下がり健康器具を見つけた(少し無理があるけど)私はストレッチと運動をやった気分になり

つぎは部屋のお掃除をしようと思い、そのころはよく聞いていた音楽CDやテレビ録画にはまって

撮りためた番組を、コピーしたDVDを整理していました。が今度はその音楽やテレビ番組を取る

録音、録画する電気精密機にうっすら雪のように降り積もったほこり(笑)が気になってきて

拭き掃除に取り掛かりました。(みなさんもありますよね、なにかに取り掛かる時それをしだしたら

その前にこっちを先にしてしまわないと、最初にしようと思ったことがやりにくい)それだす。

気分の乗っていた(家に健康器具を見つけた事笑)ので電気精密機からでて壁のコンセントつなげて

いる電気コード、他の電気機器(テレビ等)、録画機や録音機を積み上げて置いている家具を

せっせと拭き掃除していくのでありました。(ほんかくてき~💛笑)

コードがいろんなところに接続されていると拭き掃除がしにくいことに気づき

こんどはコードやコンセントを次々と抜いていくのでした。(笑 掃除のスイッチ入りました)

その時、想像もできない事がおこりました。

壁にあるコンセントから電気コード外そうと前かがみの姿勢なって抜こうした瞬間、

腰に激痛が走りました!!!

痛っ・・・・・・???痛い??

その場にうつ向いた姿勢のまま・・・

うずくまってしまいました・・・・

つづく

 

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ぎっくり腰、体験記 Strained back

2018.02.04

こんばんわ、

今日は、わたくし目のぎっくり腰体験談をお話ししようと思います。

今から15年ぐらい前の話です。そのころは、ぶら下がり健康法というキャッチフレーズのもとぶら下がり健康器具が大流行して

いました。あなたの家にもありませんでしたか? そう、あの洗濯物を干していた健康器具です。(笑)

からだにいい、からだにいいとテレビで宣伝されてぶら下がることが身体にいいと刷り込まれていました。

そんなに自分としては身体にいいと思ったことは、そんなになかったけれど無意識(テレビに影響されて)にぶら下がりたく

なっていた時に、ちょうどいいぶらさがれるもの見つけちゃったんです。

上の階の(団地に住んでいた。)浴槽の排水管が内のお風呂場の壁から突き出ていてお風呂場の反対側にある洗面所の角にある

上の階から下の階までまっすぐに伸びている太い排水管にほぼ天井に近いところで接続されていました。

ちょうど、トイレのドアの上の壁から20センチぐらい離れて平行に運動場にある鉄棒のように伸びているのです。

配管の太さが直径8センチぐらいあるので太くて握りにくい握ろうと思わない。考えない、ふつうは、

だけど、そうテレビで刷り込まれていた私は、想像つきますよね、想像力豊かになっている私にはぶら下がる器具に見えたので

す。

あっ、これでいけるやん。(関西弁と関東弁が混ざっているわたしでした。)

握りにくかったけどなんとか握れる、ぶら下がれる、足が宙に浮いている。 やり~

なんとかいけるやん、家にあるやん 買わんでもって感じです。

なんかうれしくなって、ぶら下がってました。 握りにくかったけど、おおこれは握力も同時に鍛えられるぞと思いました。

(笑)ちょっとこれは、懸垂もいけるぞ、と身体を配管に近づけようとしましたが、ちょっと肘がまがっただけでした。(笑)

これが、えらい目にあうことになるとは、考えてもみませんでした。                    つづく

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骨盤矯正

2018.02.01

骨盤は腸骨と仙骨との間にある関節

仙腸関節はお尻側の突き出した骨としてさわ流ことができる部分です。

この部分における腸骨と仙骨とのあいだでおこるゆがみを骨盤の矯正における中心的な部分としています。

簡単に表現すると上下のズレと内と外へのズレの組み合わせによってゆがみが起こります。

上にずれると脚の長さが長くなり、下にずれると脚の長さが短くなります。

正確には足のつけ根の位置が変わることによって見た目の変化が起こっている状態です。

元々、このゆがみのおこる仙腸関節は不動関節と言われ動かないと言われてきた部分です。しかし、骨盤を構成する軸に当たる部分であるために少しのズレが大きな影響を与えています。

骨盤とは家でいうと土台の部分でありその部分におけるズレは全体に大きく影響すると考えられておりバランスを取るために無駄に筋肉に負担がかかりそのことが身体の色々なところに症状として出ています。

土台の影響を受けて歪んだ背骨はそのひとつひとつの骨の間から出ている神経にまで影響をあたえるため内臓などにも影響が出ると考えられています。

自律神経の乱れによるトラブルも一度、身体の歪み的な視点での治療も何かを変えるきっかけにつながることでしょう。

産後においてもおおくのひとに骨盤矯正をしているのですが1ヶ月ほど立ったあたりから治療をスタートするのがオススメで2週に1回くらいが平均的ですが産後の骨盤が安定する6ヶ月くらいを目安に矯正をすることが産後の日和の良さやぽっこり下腹の予防に効果的です。

放置すると悪い状況で固定されてしまいます。

矯正と骨盤ベルトによる固定を併用してあかちゃんの抱っこで腰を痛めることのないようにすることができる骨盤矯正は非常に効果を期待できます。

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こんなときの肩の痛みは!?

2018.01.29

こんにちは!

今日は五十肩についてちょっぴりお話させていただきます!

主に50歳前後に見られることが多く肩関節周囲炎というのが診断名として用いられます。

 

症状としては、腕が上がらなくなる、腕を使う動作をした時に肩や腕のまわりの何処かに

痛みがはしって動かせなくなる。そんな状態になります。

 

たとえばトイレで終わったあとでズボンを上げようとする。

ショルダーバッグを肩にかけようとする。

自転車の前のかごに荷物をいれようとする。

朝起きて、気持ち良くあくびをしようとベットの上で両手をあげて背伸びしようとする。

トイレに行きたくなって、寝床からおきあがろうとする。

そんな時に突然痛みがはしります。勢いよく動かしてしまって激痛が走ったときは、

ジーンとしてしばらく動かせなくなってしまい顔はひきつってしまします。

 

原因としては、年齢からくる老化が進み肩の関節が委縮してくる。

肩周りの筋肉や骨に筋肉をつなぎ合わせているすじ(腱)が痩せてくる。

腕や肩の使いすぎによって溜まった老廃物が次の朝までに処理されず筋肉が硬くなってくる。

長時間同じ姿勢でいることやストレスの溜まる環境により血流の悪影響。筋肉の硬直

冬場や夏場の室内エアコンによる冷えからくる筋肉の収縮、血流減少。

 

以上の事柄が人によって形や大きさの違う積み木の様に組みあがって原因となり

上に書いてある様な腕を使う動作をした時に突然発症します。

 

肩関節には腱板という内側の筋肉によって安定的に動かすことができるような構造です。人体の関節の中でも受け皿である肩甲骨側と上腕骨の骨頭の大きさが不安定な状況を作っておりこれらが腱板という筋肉に構造上の負担を与えて磨耗していくといわれています。

この腱板の筋肉は皮膚表面に近い大きな力を発揮したり素早い動きに働いたりする必要なときに使われる筋肉とはちがい支えることや関節の安定のために使われ続けることが多いのが年齢とともに痛みが出る理由となっています。

有効的な治療方法

①関節深部のトラブルなのでその深いところへのアプローチとしては超音波を使うことで深部に微細な振動を与えることで血流の改善や柔軟性を高めること。

②肩関節の可動範囲は動かす方向や角度によって使われる筋肉に違いがあるためにそれぞれにあわせた運動療法が要です。

③痛みの経過に合わせた筋力強化もポイントでEMSという通電により筋力強化をはかることが出来るものを使用する場合や、1キロほどの軽量による小さな範囲でのゆっくりとした動きによる筋力強化や、十分な重みによる筋力強化など目的別状況別にプログラミングする必要があります。

④炎症がきつい状況では冷却療法による痛みを和らげた上でのアプローチが必要な場合もあり無理な痛みをかけすぎるとその痛みがかえって筋肉の緊張が高まるということには配慮をしなければいけないケースもあります。

⑤伸縮性の高いテープにより肩関節が重力によって支え続けている腱板のサポートをすることは飛躍的に改善につながるのでテーピングによってかぶれたりすることがないようであればおススメです。

 

 

50肩のあるある体験談

先生!この肩の痛みはなんですか?

これは50肩ですね。

私まだ40歳なんですけど。。。。

失礼しました!その肩の痛みは40肩です。

 

先生!私60歳なんですけど?

これは40肩ですね。

40歳の人がなるということですか?

はい、50肩とも呼ばれておりそれぐらいの人がなることが多いことでそう言われています。

ということは、私の方はまだ40歳くらいということですか?

なんか痛いけど嬉しいですね〜

 

どちらも痛みが早くなくなるようにしていきましたとさ!

 

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足を捻ってしまった足関節の捻挫

2018.01.29

女性で多いのはハイヒールを履いていて捻ってしまった。

スポーツをしている人であれば運動しているときにバランスを崩して捻ってしまった。

思いもしなかった傾斜や段差、不慣れな履物によっても起こってしまうのが足の捻挫です。

まず、起こってしまってからの応急処置で大事なことはすぐに痛みのきついところを冷やすことです。これは痛めてすぐに起こる関節に近い場所での出血を早くに抑えることにつながりますので手当てが遅れると大きく腫れ上がってしまい治癒までの期間が長くかかってしまうということにつながってしまいます。

腫れを抑えるためには重要なことがあります。

圧迫をすることと患部を心臓より高い位置に持ち上げることです。

指先を鋭利なもので切ったときはどうでしょうか?

直ちにその傷口を何かで押さえて上に持ち上げますよね?_

それとおなじようなことを目に見える出血ではありませんが足関節の中で同じようなことが起こっていると考えて行わなければいけないのが圧迫と挙上となります。

さいごにもちろんですが安静です。

この冷却と圧迫と挙上と安静の4っのとるべき最初の足関節の捻挫が起こったときにとる行動で大きく治るまでの期間がかわることは是非知っていただきたいところですね。

さて、整骨院ではどんなことするの?ってことです。

損傷してすぐに良い状況へと働きかけることのできるものが微弱電流というタイプの電気治療です。この微弱電流というタイプの電気は人間の体の中にいつも流れている電気とほぼ同じようなものなのでながしてみてもビリビリしたりするようなことを感じない電気です。損傷を起こした場所というのはそれによって正常に流れているはずの体内の電流の流れに乱れが生じます。これを外部から同じような電流を流すことでその損傷した部分の場を整えるがこの微弱電流を流す目的で治癒のスピードを高めることができるのです。

なので、絶対に間違った治療としてビリビリと流れているのを感じるような一般的な電気治療は炎症症状を悪くしてしまう可能性があるのでやってはいけないことも覚えておいてくださいね。

なので整骨院では可能であれば微弱電流による電気治療を行なった後、少しでも負担を減らし安静な状況を作り出すために固定する力が高いテーピングと皮膚を少し持ち上げるような状況を作り出し腫れを起こさせないような環境を作るためのテーピングの2種類をもちいた対策ができれば完璧です。

痛みがきつすぎるときは靭帯の断裂や骨折の可能性もあるので正確な診断にはレントゲンなどの検査が必要となります。

必ず早期回復をめざすのであれば受傷直後しばらくはこの微弱電流による治療はおススメです。

多くの足関節の捻挫を治療してきて思うのはしっかりと治療しなかったり、きちんとリハビリをしなかったりで癖のように何度も痛めてしまうことも多いのが特徴です。

痛みが取れたら治っていると勘違いしてしまいやすいのですが痛めて固定をしていた影響でその周辺の筋肉は動きが悪くなっているだけでなく筋力も弱っていることは間違いありません。

なのでそんな状態でもとと同じような動作をしようと思えばやれているようでもやれてないことや、弱った筋力で支えることができずにまたグキッと捻ってしまったなんてことになりかねません。

リハビリ強化ポイント

①指先の力を高めることで地面をつかむような力を強くするトレーニング

②足関節の上に持ち上げる筋肉のトレーニング

③ふくらはぎの後ろの筋肉の柔軟性を高めるストレッチ

④ふくらはぎの後ろの筋肉の強化

⑤復帰後、動きをサポートしてくれる伸縮性の高いテーピングによる補強

この5つは省くことはできません。

わー意外とそこまでやっていないという人も再発防止にトライしてください。

 

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