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骨盤の後傾による腰痛、腸腰筋の硬直

2019.01.28

骨盤の後傾による腰痛、とその治し方

大阪市 東成区 鶴橋こころ整体整骨院の菅野です。

インフルエンザ大流行中です。早め早めの予防ですよね。

💛骨盤の後傾とは、どういうことでしょうか?

横から見ると、背中が丸まっていて、下腹がポッコリとでてしまい、

お尻が垂れ下がっている様な姿勢、骨盤の状態です。

 

💛大腰筋と腸骨筋、二つ合わせて腸腰筋と呼びます。

💛大腰筋

起始 T12~L4の椎体、肋骨突起 L1~L5 椎骨突起

停止 腸骨筋と共同腱によって大腿骨小転子

作用 股関節を屈曲 外旋

体幹の側屈⇒片側への反作用

体幹の屈曲⇒両側への反作用

💛腸骨筋

起始 腸骨稜の内唇、腸骨窩(上2/3), 上前腸骨棘の内側と下方、その他

停止 大腿骨の小転子

作用 股関節の屈曲、外旋 骨盤と股関節の姿勢維持

 

💛この脊柱と股関節、骨盤と股関節に張り巡らされた筋肉は、

脊柱と骨盤、骨盤と大腿部の前後左右の姿勢維持に

大変重要な筋肉になります。

💛何らかの原因、たとえば、長時間デスクワークで、長い間椅子に

座っていると、前傾姿勢の状態が多くなり腸腰筋が硬くなって

しまうことがあります。

💛長時間椅子に座っていて、急に立ちあがって歩き始めたとき、

腰が、伸びないってことはないでしょうか?

💛腸腰筋が硬くなる生活習慣が続けば、姿勢が前傾姿勢のままの姿勢

になり腰に良いこと事はありません。腰痛を発症します。

姿勢を支えている背中側の筋肉に負担がかかってきます。

💛ちょっとした事、掃除機をかけたり、荷物をもったりすること

だけでも腰が痛くなってきます。腰痛を起こしやすい身体に

なってしまっているからです。

💛横からみて、姿勢が前傾、おばあちゃんのような姿勢になっている人

は、疲れているなあって感じに見えますが、腰痛を引き起こす

一歩手前の状態です。

 

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