骨盤の後傾による腰痛、とその治し方
大阪市 東成区 鶴橋こころ整体整骨院の菅野です。
インフルエンザ大流行中です。早め早めの予防ですよね。
💛骨盤の後傾とは、どういうことでしょうか？
横から見ると、背中が丸まっていて、下腹がポッコリとでてしまい、
お尻が垂れ下がっている様な姿勢、骨盤の状態です。
💛大腰筋と腸骨筋、二つ合わせて腸腰筋と呼びます。
💛大腰筋
起始 T12~L4の椎体、肋骨突起 L1～L5 椎骨突起
停止 腸骨筋と共同腱によって大腿骨小転子
作用 股関節を屈曲 外旋
体幹の側屈⇒片側への反作用
体幹の屈曲⇒両側への反作用
💛腸骨筋
起始 腸骨稜の内唇、腸骨窩（上2/3), 上前腸骨棘の内側と下方、その他
停止 大腿骨の小転子
作用 股関節の屈曲、外旋 骨盤と股関節の姿勢維持
💛この脊柱と股関節、骨盤と股関節に張り巡らされた筋肉は、
脊柱と骨盤、骨盤と大腿部の前後左右の姿勢維持に
大変重要な筋肉になります。
💛何らかの原因、たとえば、長時間デスクワークで、長い間椅子に
座っていると、前傾姿勢の状態が多くなり腸腰筋が硬くなって
しまうことがあります。
💛長時間椅子に座っていて、急に立ちあがって歩き始めたとき、
腰が、伸びないってことはないでしょうか？
💛腸腰筋が硬くなる生活習慣が続けば、姿勢が前傾姿勢のままの姿勢
になり腰に良いこと事はありません。腰痛を発症します。
姿勢を支えている背中側の筋肉に負担がかかってきます。
💛ちょっとした事、掃除機をかけたり、荷物をもったりすること
だけでも腰が痛くなってきます。腰痛を起こしやすい身体に
なってしまっているからです。
💛横からみて、姿勢が前傾、おばあちゃんのような姿勢になっている人
は、疲れているなあって感じに見えますが、腰痛を引き起こす
一歩手前の状態です。
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