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腹式呼吸は、良いことだらけ

2018.04.19

こんにちわ! こころ整体整骨院の菅野です。

先週のつづき、お話させてもらいます。

腹式呼吸に、よって自律神経が、整えることが、できますが、

どういう良いことが、おこるでしょうか?

不安感が、消えていく。

イライラが、治まる。

あせりが、なくなる。

感情の、起伏がおだやかになる。

憂鬱な気持ちが、なくなる。

だるいなどの、精神的、肉体的両方がらでてくる苦痛が緩和される。

動悸が、おさまる。

息切れしなくなる。

まわりの人に、呼吸しているのが、わかるぐらい聞こえるのが、なくなる。

ほてりが、なくなる。

めまいが、おさまる。

夜、よく眠れる。

便秘が、解消される。(お通じが、よくなる。)

耳鳴りが、しなくなる。

手足の、しびれがおさまる。

微熱が、解消される。

のどの、渇きがおさまる。

頻尿が、なくなる。

いいことずくめですよね。 良いことだらけです。♥♥♥

 

その他にも、

お腹を、大きく膨らましたり、へこましたり(凹ましたり)するので、

その時に、使われる、内腹斜筋、外腹斜筋、腹直筋、横隔膜などの筋肉を、

使い、運動して、鍛えられるので、お腹まわりの、引き締め効果があり、

ウエストが細く見え姿勢も、よくなります。

運動することにも、つながるので、糖質や脂肪まで、燃焼してダイエットにもなります。

 

また、

柔道整復師、整体師として、腰痛を治療するうえで、大事になってくるのが、腹式呼吸だと

考えます。

大きくお腹を、膨らましたり、へこましたり、うまくできるようになれば、

骨盤と背骨を、前後にうごかす運動となり、(骨盤の前傾、後傾、背骨の屈曲、伸展)

骨盤の周りの筋肉のストレッチ、背骨の関節が前後に動くことのよっての良い効果

(硬くなって、動きが悪い関節があれば、そこに無理のない動かす力が働き、

動きが戻ってきたり、

背骨の関節が、正常な位置から、ずれている場合も、背骨を前後に動かすことに、

よって、前後にずれている場合は、正常な位置に戻す力が、働きがある。)

があります。

 

当院では、腰痛を早くなおすため、ぶりかえしを防ぐため、腰痛予防のため、

姿勢を改善するために、該当する方には、腹式呼吸を勧めています。

 

急性腰痛予後、慢性腰痛、腰痛予防、姿勢改善のための、簡単に、自分でできる

♥良いとこだらけ♥の、腹式呼吸でした。

 

 

「どんな痛みも諦めずに改善します!」

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