あまり知られていない頭痛の常識

2021.11.27

こんにちは、鶴橋こころ整体整骨院のブログをいつもご愛読いただきありがとうございます。

今日はみなさんも一度はなやまされたのではないかと思いますが、頭痛についてお話しさせていただきます。

頭痛の中でも左右の頭のどちらかが痛いという片頭痛は大変苦しい症状です。

片頭痛という名称は頭の片側が痛むことに由来しますが。実際には4割近くの片頭痛患者様が両側性の頭痛を経験されています。
片頭痛は前兆のある無しで種類わけされます。
『前兆のある片頭痛』と『前兆のない片頭痛』などに細分類されますが、疑いがあると言う例をふくめると年間有病率は84%と推定され、かなりの患者数が多い疾患です。男女比では圧倒的に女性に多いのも特徴です。

前兆は、頭痛より前におこる症状で、キラキラした光などの視覚性前兆が最も多く見られます。
通常は60分以内に前兆が終わり、引き続いて頭痛が始まり、漠然とした頭痛の兆しや、ねむけ、気分の落ち込みなどすべて前兆と区別されます。

片頭痛発作は4から72時間続き片側の拍動性頭痛が特徴的です。頭痛の程度は中程度から高程度で生活に支障をきたします。

生活に対する支障としては階段の登り下りなどの際に頭痛がひどくなる傾向があり、発症中は
感覚が過敏になり音やにおいに対して敏感に反応する様になります。

原因としては口や顎の機能異常がある場合が意外に多くみられます。
噛み合わせなどの不具合から頚椎の配列異常が起こり、頚椎上部より出ている大後頭神経が圧迫され現れる痛みも考えられます。

当院の治療としては頚部、後頭部、咬筋、側頭部への鍼灸治療と頭皮を柔らかくし、頭蓋骨と頭の筋肉の間を流れるリンパの循環をよくするヘッドマッサージを行っています。

パソコン、スマートフォンの多用などストレスを感じやすい現代社会では、ガンガンと響く頭痛が精神面や心理面にも悪影響を及ぼす事がら多く、社会問題に発展すると言っても過言ではありません。

皆さんも痛みを少しでも感じたらひどくなる前に当院に是非ともご相談していただき、痛みの出る根本的な原因と対処法をともに考えていけたらと思っています。

もしかすると頚以外の部分に問題があり頭痛が出ている可能性も十分考えらます。

そしてこれからの寒くなる時期は筋肉げカチカチになり、血流がわるくなることから頭痛もおきやすくなるので、お出かけの際などは暖かくしてお身体を冷やさないようにお気をつけ下さい。

女性ホルモンを刺激すツボ

2021.11.19

こんにちは、いつも鶴橋こころ整体整骨院のブログをご愛読いただき誠にありがとうございます！
ここ数回はホルモンバランスについてお話しをさせていただきましたが、今回はホルモンバランスを整える為の経穴（ツボ）についてお話しをさせていただきます。

前回でもご紹介させていただいたように女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンがあります。

エストロゲンは妊娠の準備をすすめ、女性らしさを作るホルモン。
プロゲステロンは妊娠を維持してサポートし、女性の身体を守るホルモンです。

女性ホルモンは脳の視床下部からの司令を受けて卵巣から分泌されます。
一生で分泌される分はおよそティースプーン一杯分程度といわれ、毎月微量の繊細なバランスで成り立っています。

これらは30代後半から徐々に分泌量は低下していきます。

女性ホルモンは増やすことができないので、補うかコントロールするという手段しかありません。

そこでおすすめするのがツボ押しです。

ツボ押しは体内にめぐる経路（東洋医学でいう気が全身に巡る為の通り道）に点在する気の出入り口である経穴（ツボ）を刺激することにより気の流れを調整し、気の流れんスムーズにします。それにより、経路につながる臓腑を活性化させて、体調を調節するための手法です。

それでは、女性ホルモンを調節するツボをご紹介します。

①三陰交
内くるぶしから指4本分上にあるところで、脛骨の際にあります。

くるぶしから膝に向かい骨際をなぜるように探ると状態によっては凹みを見つけることができます。

②湧泉
足の裏の真ん中あたりにあるくぼみにあるツボです。

ツボ押しは効き目がすぐにでないのではと思われがちですが、30歳をすぎ、40代、50代、60代と進むにつれ、効果を感じやすくなることが多いです。

その理由として女性ホルモンの減少があります。

10代、20代では女性ホルモンのバランスが良い為あまり体調の変化にきずきませんが、女性ホルモンが少なくなるとバランスが保たれ体調が良くなることを実感していただきやすいです。
女性ホルモンは健康面ももちろん、美容面でも非常に効果的です。

美肌効果や髪の毛のつやなど嬉しい効果がたくさんあらわれますので、楽しみながら続けられます。

ツボは押すだけでなく温めることによっても良い反応を表します！

これからの寒い時期もしっかりとツボを刺激して健康で元気に美しく楽しい毎日を皆様が送っていただけることをお祈りいたしております！

ホルモンバランスの乱れセルフチェック

2021.11.17

自分のホルモンバランスがどのよう状態か
確認したい場合は、以下のチェックリストを
活用してみてください。15個の項目に対する
チェック数の合計から診断することができま
す。

•体調面チェックリスト

生理痛が重い

生理不順

頭痛や肩こりがひどい

過去に無理なダイエットを経験した(または
現在している)

体がむくみやすい

•精神面チェックリスト

疲れやすい、何となくだるさを感じる
日中は眠いのに、夜十分に眠れない

イライラしがちだ

仕事や家庭でストレスを受けやすい

気分が落ち込む、憂鬱になりやすい　

美容面チェックリスト

ニキビや乾燥など、肌荒れが気になる

肌にシワやシミが増えた、ハリがなくなった

爪が割れやすい

ヒゲや濃いすね毛が生えてくるようになった

髪のパサつきが気になる、白髪が増えた

チェック数が0個
ホルモンバランスは整っています。キープす
るために、規則正しい生活を継続しましょ
う!

チェック数が1〜5個
ホルモンバランスは整っているほうですが、
近い将来に乱れてしまう可能性があります。

チェック数が6〜10個
ホルモンバランスがやや乱れているようで
す。

チェック数が11〜15個
ホルモンバランスが乱れているようです。生
活習慣を振り返り、できるところから積極的
に改善していきましょう。

このチェックリストは、代表的な症状をピッ
クアップした簡易版のセルフチェックです。
ホルモンバランスの乱れ方には個人差もある
ため、ここで紹介した項目以外にも、さまざ
まな症状が考えられます。

ホルモンバランスを整える方法

ホルモンバランスを整えて維持するために
は、規則正しい生活習慣を実践することが重
要です。特に、食事・睡眠・ストレスの3つが
大きく影響してくるため、まずはここに改善
点があるかを考えてみましょう。

食事
栄養バランスのとれた食事を心掛けることは
大切ですが、毎食栄養バランスを考慮するの
は難しいもの。不足しがちな栄養はサプリメ
ントで補う方法もありますので、上手に活用
してみることをおすすめします。

睡眠・ストレス
なかなかぐっすり眠れない、忙しくて睡眠不
足になりがちなど、睡眠時間の確保は難しい
という方もいると思います。ストレスによる
心身への負荷を軽減するためにも、次のよう
なアクションを生活に取り入れてみましょ
う。

女性のホルモンバランスの乱れは、基礎体温
を毎日計測し、基礎体温表を作ることでも確
認できます。原因がわからない心身の不調を
感じている場合は、ホルモンの分泌と体温の
変化にも意識を向けてみることもおすすめで
す。毎日を健康的に過ごすためにも、自分の
体と向き合いながら、適度なケアでバランス
を整えていきましょう。

ホルモンバランスの乱れ

2021.11.15

生理周期を繰り返す女性の体はホルモンバランスによって大きく左右されます。
女性の体のホルモンバランスについて今日はお話しします。

ホルモンバランスが乱れる原因については主に「加齢」「ストレス」「不摂生な生活」が挙げられています。

加齢

ホルモンは、若いころにはたくさん作られますが、歳をとるごとに減少していきます。
ホルモンの減少によってホルモンバランスが乱れた結果、体内の機能が低下し、さまざまなな不調があらわれやすくなるのです。

ストレス

多忙な生活や精神的な緊張、激しい気温差など、心身が受けるストレスはさまざまです。
ホルモンの多くは脳の指令によって分泌されますが、脳はストレスに対してとても敏感です。
大きなストレスを受けることで脳の機能が低下し、ホルモンを分泌する体の各部位がうまく働かなくなってしまうのです。

不摂生な生活

睡眠不足や暴飲暴食といった不摂生な生活を続けていると、当然体が受ける負荷は強く、弱っていきます。
その結果、ホルモンが十分に分泌できず、バランスを崩す結果となります。

ホルモンバランスは生理周期によっても変化する

女性ホルモンは「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」という二種類に分けられます。
これらのホルモンは、生理周期とともに分泌量が変化します。
そして、この分泌サイクルが乱れると、生理不順がおこりやすくなるのです。

妊娠が成立しない場合、女性の体は一ヶ月ごとに生理周期を繰り返します。この短い期間でもホルモン分泌量は変化するため、体調も変わりやすいのです。
特にプロゲステロンの変動が大きい排卵後から次の生理までの間は、心身の不調を感じやすい時期のため、できるだけ疲れやストレスをうけないように過ごすことがポイントといえるでしょう。

ホルモンバランスの乱れが引き起こす症状

ホルモンバランスの乱れを放置すると、自律神経失調症のような病気に発展してしまうおそれもあるため、注意が必要です。

自律神経は呼吸や代謝、消化といった、意識してコントロールすることができない体の機能を調整する役割を担っています。
自律神経の乱れは、頭痛や動悸、不眠症、のぼせ、多汗などさまざまな症状の原因となります。
さらに女性の場合は月経前症候群や生理不順、不正出血、不妊などの婦人科疾患にもつながりかねません。

当院では、ホルモンバランスの調整に対しての鍼灸治療、そしてリンパマッサージで問題解決へとサポートしています。

もし、お悩みの方は是非ともご相談ください。

生理痛

2021.11.13

こんにちは、鶴橋こころ整体整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます。
今日は女性の方から多くのお悩みをいただく、生理痛についてお話しさせていただきます。

まず、生理のメカニズムについてお話しします。

子宮の内側を覆っている子宮膜は排卵とともに受精卵の着床に備えて徐々に暑くなりますが、妊娠が成立しないと不要になってはがれ落ち、血液とともに体外に排出されます。

これが生理です。

生理痛は経血を押し出すために子宮が収縮することによりおこります。

子宮を収縮させる働きをしているのが、子宮内膜が産生するプロスタグランジンという物質です。

プロスタグランジンが必要以上に分泌されると、子宮が強く収縮し、痛みも強くなります。

プロスタグランジンが必要以上に分泌されると、子宮が収縮し、痛みも強くなります。

個人差はありますが、生理痛は、生理のはじまる前日から生理2日目、3日目に起こりやすいです。

多少の痛みは生理的な現象といえますが、生理痛により仕事や家事に支障をきたす痛みになると『月経困難症』という病気の領域になってしまいます。

生理痛による体の不調をケアする方法としてツボ押し出や、ツボをあたためるお灸という方法があります。

代表的なツボの名前をあげると

お腹のツボ
気海（きかい）
正中線上でおへそから指2本下
生理痛の緩和、生理不順、便秘下痢に有効

関元（かんげん）
正中線上でおへそから指約4本下
生理痛の改善、腰痛、冷え性の改善

中極（ちゅうきょく）
関元からさらに指1本分下のところ
恥骨から親指１本上のところ
生理痛の緩和や生理不順、膀胱のトラブルなど

帰来（きらい）
中極から左右に指３本分離れたところ
生理痛の緩和や婦人科系、膀胱のトラブル改善など

足のツボ

血海（けっかい）
膝の内側のお皿の上、指2本と指半分上
血流を整える。生理痛の緩和や生理不順の改善など

足三里（あしさんり）
ひざのお皿の外側にあるくぼみから、指4本分下すねの骨の外側
血流を整える。生理痛の緩和、胃腸のトラブル改善

三陰交
うちくるぶしの一番高いところから指4本分上の脛の骨の後ろ側にあるくぼみ
生理痛の緩和、婦人科系のトラブル、冷え性改善

照海（しょうかい）
足のうちくるぶしの一番高いところから親指一本分下うちくるぶしの真下のくぼみ
生理痛の緩和、生理不順、冷え性の改善など

てのツボ
合谷（ごうこく）
ての親指と人差し指の骨が交わる部分よりもやや人差し指よりのくぼみ
万能のツボ、特に生理痛、頭痛、歯痛、肩こりなどの緩和

骨盤矯正

2021.08.16

骨盤は腸骨と仙骨との間にある関節

仙腸関節はお尻側の突き出した骨としてさわ流ことができる部分です。

この部分における腸骨と仙骨とのあいだでおこるゆがみを骨盤の矯正における中心的な部分としています。

簡単に表現すると上下のズレと内と外へのズレの組み合わせによってゆがみが起こります。

上にずれると脚の長さが長くなり、下にずれると脚の長さが短くなります。

正確には足のつけ根の位置が変わることによって見た目の変化が起こっている状態です。

元々、このゆがみのおこる仙腸関節は不動関節と言われ動かないと言われてきた部分です。しかし、骨盤を構成する軸に当たる部分であるために少しのズレが大きな影響を与えています。

骨盤とは家でいうと土台の部分でありその部分におけるズレは全体に大きく影響すると考えられておりバランスを取るために無駄に筋肉に負担がかかりそのことが身体の色々なところに症状として出ています。

土台の影響を受けて歪んだ背骨はそのひとつひとつの骨の間から出ている神経にまで影響をあたえるため内臓などにも影響が出ると考えられています。

自律神経の乱れによるトラブルも一度、身体の歪み的な視点での治療も何かを変えるきっかけにつながることでしょう。

産後においてもおおくのひとに骨盤矯正をしているのですが1ヶ月ほど立ったあたりから治療をスタートするのがオススメで2週に1回くらいが平均的ですが産後の骨盤が安定する6ヶ月くらいを目安に矯正をすることが産後の日和の良さやぽっこり下腹の予防に効果的です。

放置すると悪い状況で固定されてしまいます。

矯正と骨盤ベルトによる固定を併用してあかちゃんの抱っこで腰を痛めることのないようにすることができる骨盤矯正は非常に効果を期待できます。

鍼灸治療

2021.08.16

鍼灸治療を勧められるケースで多いのが、腰痛・膝痛などの痛みや肩こり・首のこり・足の疲れなどが多いです。

これらすべてに対し鍼灸治療がすることは”自然治癒力を高める”ということです。

鍼灸治療のメカニズムとして

①体の一部を鍼や灸で刺激する→内因性オピオイド(痛み止めの役割がある物質)が放出されることにより、神経経路をブロックして痛みを和らげる

②筋肉の緊張をゆるめ、施術箇所周辺の血管を広げることで新陳代謝を上げる

③体性内蔵反射により内蔵に影響を与え、これにより内蔵の機能を改善する

④自律神経のバランスを整える

などといったことが起こります。

薬などと違い、すべて自分の体でできたものであり、それぞれの人が持つ”治す力”である「自然治癒力」を引き出し起こるものなので副作用などはありません。

また、”治す力”が増すということは、予防する力でもあります。

今はまだ病気になっていない「未病」という状態を治すことが鍼灸治療の得意とすることでもあり、これに必要なのが「免疫力を上げる」ことになります。

高齢化が進む今の社会では病気になってから治療するのではなく「未病」の状態で治してしまうことが必要だと考えています。

◇免疫力が上がることによるメリット

前回免疫の話をした時にも書きましたが、基本的には”防護システム”を免疫といいます。

・感染症などにかかりにくくなる

体の”防護システム”を強化することによって菌やウイルスに対抗する力が強くなります。

・疲れにくくなる

疲労は「肉体的」「精神的」「神経的」といった３つが挙げられます。

肉体的な疲れ

筋肉の疲労で、疲労物質が溜まることで疲れが溜まっていきます。

精神的な疲れ

人間関係や悩み事といったストレスが原因で起こる疲れです。

神経的な疲れ

デスクワークなどで目の神経・脳を酷使することにより起こる頭の疲れです。

・肌がきれいになる

免疫力が上がると新陳代謝が上がります。

新陳代謝が上がると老廃物などが排出されやすくなり、お肌がきれいになります。

などが免疫力を上げるメリットとして挙げられます。

免疫力については、<免疫力>のお話　にまとめています。

◇免疫力アップに効果のあるツボ

合谷　もう何回も登場してます万能のツボ！

労宮　疲労回復の効果が期待できます！

神門　自律神経を整えてくれます！

足三里　足の疲れ、胃の働きをよくしてくれます

三陰交　胃腸の疲れに！

失眠　不眠症に効果が期待できるツボ！質の良い睡眠で疲れを取りましょう。

いかがでしょうか？鍼灸治療は免疫力を上げてくれますが、それ以外でも上げていくのが一番いいです。

免疫力を上げることで得られる最大のメリットは生活の質が向上することです、生活の質が向上すると毎日が楽しくなります！

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