秋の疲れ脚にご褒美を♪リンパの流れを整えるフットマッサージでスッキリ美脚へ！

2024.10.01

いよいよ秋ですね！

こんにちは、東成区東小橋の鶴橋こころ整体整骨院です。
お出かけしやすい季節になり、歩きすぎて疲れてしまうことってありますよね！

足に溜まった疲労物質をスッキリ流して足もとも軽やかに秋を楽しんでみませんか！？

今日は疲労物質をスッキリ流してくれるフットマッサージをリンパの視点からお話しさせていただきます。

よくお客様からはリンパとはなのかと聞かれることが多いため、まずリンパとは何かをご説明します。

リンパとは、血管のように全身に張りめぐらされたリンパ管と、その中を流れているリンパ液、リンパ管の中継地点であるリンパ節の総称です。

体内を流れる液体の代表的なものといえば血液ですが、リンパ液も体液のひとつです。まず、血管を流れる血液の大部分は、心臓から排出され、全身を巡って心臓に戻ります。大部分と記したのは、そのすべてが心臓に戻るのではなく、体内にある細胞の隅々に酸素と栄養を届けるために、一部は動脈側の血管から流出するからです。
そして、血管に戻れなかった水分はリンパ液となり、リンパ管を通って静脈に戻ります。

リンパ系の役割は大きく２つ。それは、細菌や異物が体内に入らないようにする免疫機能と体内の老廃物の回収と運搬を行う排泄機能です。この２つの役割を果たすうえで重要なのが、リンパ管の中継地点であるリンパ節です。
リンパ管の要所に位置するリンパ節は、体内に600〜800個あると言われ、足裏や足の指の間、足の付け根のあたりに多く存在します。

リンパ節の中は、リンパ球やマクロファージといった白血球が充満しており、細菌や異物を取り込んで除去するフィルターのような働きを果たしています。

つまり、体内に侵入した細菌や異物はリンパ節でせき止められ、免疫によって処理されたうえで、きれいなリンパ液になって静脈で回収されるのです。
この働きを促進するのがフットマッサージとなります。

＊フットマッサージの効果
①老廃物の排出
老廃物を排出することは、人間の体にとって重要。
たとえば、ニキビや便秘、むくみなどの悩みは、体に老廃物がたまっていることが原因の可能性もある。

②浮腫の解消
むくみがひどくなるだけで、太ってみえたり、体が重くなったりします。
体が浮腫むことで内圧が高くなり圧迫感や痛み、酷いと痺れ感などが出る可能性もある。

③ふくらはぎや腰の痛み
リンパには老廃物だけではなく、疲労物質を流す作用もある。フットマッサージでは、硬くなった足をほぐすことで、表面に浮いたリンパを流して、ふくらはぎや腰の痛みの原因となる疲労物質を水分とともに排出してくれる。

＊フットマッサージを行う際は入浴後がおすすめ。
これは血流を良くした後に施術を行うことでよりリンパの流れがよくなり効果が上がりやすくなる。

＊リンパマッサージがおすすめの方
冷え性
食欲不振
むくみがひどい
睡眠障害

このように疲労回復、美容効果など体に良いことを全てご提供できるのがフットマッサージです。

すっきりした足になって秋のお出かけを楽しんでください！

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スポーツの秋

2024.09.21

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足つぼって本当に痛いの？内臓ケアにもつながる足裏のパワーとは？

2024.09.09

👣 足つぼって本当に痛いの？効果や仕組みを徹底解説！内臓ケアにもつながる足裏のパワーとは？

こんにちは！鶴橋こころ整体整骨院のブログをお読みいただき、ありがとうございます😊

今週も東成区東小橋より、元気いっぱいでお届けします！

今回は、多くの方が気になる【足つぼマッサージ】について、詳しく解説していきます。

❓ 足つぼってなに？

テレビ番組で「痛い！痛い！」とリアクションしているのを見たことはありませんか？

でも実は、足つぼ＝痛い、というわけではないんです！

足つぼとは、足裏にある“反射区”と呼ばれるポイントを刺激する施術です。この反射区は内臓や器官とつながっており、足つぼを押すことで全身の不調にアプローチできるとされています。

足裏にはなんと60〜70の反射区が存在し、「第2の心臓」とも呼ばれるほど重要なエリアです。

🧠 足裏から脳へ届く刺激！リフレクソロジーの仕組み

反射区への刺激は、直接内臓を刺激しているのではなく、内臓をコントロールしている大脳皮質に働きかけるとされています。

つまり、足つぼは“内臓の調子を整えるスイッチ”のような役割を果たすのです。

これは「リフレクソロジー（反射学）」という考えに基づいた施術で、ツボ（経絡）と違い、広い面を刺激して体全体のバランスを整えていく方法です。

💡 足つぼって本当に痛いの？

結論から言うと、痛くなくても効果があります！

ただし、体調不良や疲労がたまっている場所の反射区は、

皮膚が硬くなっている
カサカサしている
押すとしこりのように感じるといった特徴があり、そこを押すと「イタ気持ちいい」と感じることがあります。

強い痛みを我慢する必要はありません。リラックスしながら気持ちよく受けるのがポイントです！

🌿 足つぼマッサージで期待できる効果

✅ 内臓機能の活性化

反射区の刺激で、内臓の働きが活発になり、疲れが抜けやすい体へ。

✅ 老廃物・疲労物質の排出

リンパや血液の流れを促進し、足のむくみやだるさを改善します。

✅ 冷え・便秘・睡眠の質の向上

代謝が上がり、体の内側から整うことで、冷え性や不眠の改善にも◎

🛁 フットマッサージは入浴後がオススメ！

入浴によって血流が良くなったタイミングで行うと、リンパの流れもスムーズになり、さらに効果が高まります♪

💁‍♀️ こんな方におすすめ

むくみ・冷えが気になる
眠りが浅い・疲れが取れない
内臓が弱っている感じがする
なんとなく体が重い

🧘‍♀️ まとめ：足裏から元気に！

足つぼマッサージは、単なる“リラクゼーション”にとどまらず、体調管理や体質改善にもつながる施術です。

ぜひこの機会に、鶴橋こころ整体整骨院で足つぼマッサージをご体験ください。

お出かけ前にスッキリと、1日を気持ちよくスタートさせましょう！

ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ😊

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姿勢分析

2024.09.03

こんにちは、鶴橋こころ整体整骨院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます！

本日は我々鶴橋こころ整体整骨院がオープン時から東成区東小橋地区にお住まいの皆様から親しんでいただけるきっかけとなった姿勢分析についてお話をします。

姿勢分析という言葉についてあまり馴染みがないとおっしゃられる方も多いのではと思います。

簡単にいうと姿勢の歪みを診て痛みが出ているところの根本的な原因を探す診察法の一つです。

しかし、長年に渡り私共も姿勢の歪みと向き合い続け、身体のバランスの重要性に驚かされる事が多々ございました。

身体のバランスはただただ姿勢が真っ直ぐであれば良いというものではありません。
その人その人によって1番良いバランスがあり、そのバランスをみきわめることが大事です。

もし首や肩が痛いというお悩みを持った方がおられてもカチカチになった筋肉をほぐすだけでは改善されない場合もあり、むしろ悪化させる結果になることもあります。

そのような状態を我々プロの目で判断し、その人にあった治療計画をたてるために姿勢分析はなくてはならない診断法です。

そして、疾患のお悩みだけでなく美容やダイエットでお悩みの方やよりきれいになりたいという方にも姿勢の改善として美姿勢のアドバイスをさせていただくこともできます。

どうしても気になるぽっこりお腹や顔のたるみなどは実は姿勢に関係することが多くバランスを自分に合った場所に戻すだけで解決する事があります。

姿勢のバランスが良くなる事は内臓機能の改善にもなるため、腸内環境を改善させ、痩せやすい体質や美肌効果にも関係します。

なかなか取れない体の疲れや、鏡に映る自分の姿勢に愕然とされたおぼえのある方はぜひこの機会にご自身の姿勢がどのようになっているかお確かめになられて下さい。

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台風接近にともない

2024.08.30

こんにちは！
鶴橋こころ整体整骨院のブログをご愛読いただき誠にありがとうございます！

台風10号の接近にともない大阪をはじめとする近畿地区にも十分な注意が呼びかけられています。

我々鶴橋こころ整体整骨院がある東成区東小橋にも緊急時の避難所マップの情報が上がっており、当院でも患者様、院で働くスタッフの安全を第一に準備をしております。

東成区避難所マップ

今回のブログではもし、災害にあい転倒などしてしまった時の応急処置についてお話しをしたいと考えています。

雨や強風で濡れている路上や階段では足元をとられて転倒する可能性が非常にたかまり打撲、捻挫、骨折といった損傷を引き起こす場合が高くなります。

もし、野外でこのようなハプニングがあった場合には出来る処置は限られてくると思われ、救急の要請が必要になりますが、ご自宅や建物、施設などで氷などを作る設備がある場合は

基本的な処置としてRICE(ライス)という処置があります。

Rレスト(安静)
Iアイス(冷却)
Cコンプレッション(固定)
Eエレベーション(挙上)

足首を捻挫した時など、靭帯や筋肉などの損傷部位からの内出血が考えられます。
この状態を放置すると皮下組織に血液成分が溜まり、腫脹や炎症がひどくなり回復が遅くなる「２次損傷」を引き起こすため損傷がひどくならないようにする応急処置の一つです。

安静にするのは損傷部位を無理に動かさないため、損傷部位に余分な負荷をかけないためです。
冷却は腫脹や発熱を抑え炎症を引かすために行います。
固定は包帯やテープがあれば副え木をしてもらい患部が動かないようにして冷却をすることが良いです。
ただし、冷却は冷やしすぎると凍傷などがおこる場合があるので、保冷剤を濡れタオルで巻く、ビニール袋に氷水を入れてなどで20分冷却し、60分休ませるサイクルで冷やしてもらうと大丈夫です。
挙上は心臓より高い位置に患部をもっていくことにより腫れや炎症をおさえる働きがあります。
イスや台の上に患部を置き心臓より高い位置になるようにしてください。

RICEは応急処置であり、治療ではありません。今回の台風で外に出れない状態の際、高齢なご家族の方がお怪我をされた際などはご自宅でまず応急処置をし、台風が過ぎ去ったら必ず医療機関での診察が必要になります。

今回の台風に対し、とにかくご自身の身の安全を優先していただき、命を守る行動をとり、不要不急の外出は絶対にしないでください。

皆様が安全でお怪我などがありませんよう、当院スタッフ一同こころからお祈りしております。

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睡眠中に毒素は洗い流される

2024.08.13

睡眠中に脳内から毒素は洗い流される

こんにちは、鶴橋こころ整体整骨院の石本です。

日本中、世界中が沸きに沸いたパリオリンピックがついに閉会式を迎えましたね！

出場されていた選手達はどなたも素晴らしいファイトを見せてくれていました。

日本とフランスの時差はかなりあるため、歴史的な瞬間をライブで見ようとすると眠れなかったり、翌日睡眠不足に悩まされるといった経験をした方も多かったのではと思います。

そこで今回は質の良い睡眠が体に与える影響についてお話しします。

睡眠には多くの謎がまだ科学的にも解明されていません。
生物学上睡眠に堕ちるという行為は外敵からの攻撃や捕食のリスクがあり、推進をとらない方が良いのではないかとも考えられています。

しかし、すべての生物は必ず睡眠をとることから睡眠にはリスクを冒してまでも与えられるメリットがあるのでは無いでしょうか？

睡眠中に脳内ではアルツハイマー病の原因のひとつとされるβアミロイドなどの毒素がまるで洗い流されたかのように除去されているのが、近年の米大学の研究チームにより発見されました。

睡眠にはレム睡眠、ノンレム睡眠の二種類があり今回鍵を握るのはノンレム睡眠中に発生する脳脊髄液の緩やかな「大波」にあります。

人が眠っている時に脳はいくつかの状態を経験します。
浅い眠り、無意識に陥る深い眠り、そして夢を見やすいレム睡眠（急速眼球運動）、前述した睡眠の早い時間に訪れる深い眠りノンレム睡眠は記憶保持にも重要な役割があり、この睡眠中におこる体の状態についてご説明します。

人間の頭蓋骨の中入っている脳にはその周りを循環する液体、脳脊髄液が存在します。

脳脊髄液の役割は明らかにはされていませんが、主に脳の水分含有量を調節し、形を保つ役割をしているのではと考えられています。

今回のお話しである、アルツハイマー病の原因とも考えられるβアミロイドが睡眠中に洗い流されるのはこの脳脊髄液が関しています。

メカニズムを説明すると睡眠中、ノンレム睡眠に入ると脳の神経ニューロンの活動が沈静化し、脳への血流量が低下することになります。その血流量が減ったすき間に脳脊髄液が流れ込むために大きな波が発生します。
その波によりアルツハイマー病の原因とも言われる脳のシミβアミロイドが洗い流されると考えられます。

このように質の良い睡眠は現在の疲労回復だけでなく、未来の健康寿命を延ばすためにも絶対不可欠です。

我が院が取り組んでいる「毒出し整体」は自律神経とホルモンバランスを整え、体のスイッチのオン/オフを切りかわれるようにする働きを促進します。

夜はしっかり眠って、昼はしっかり動ける。

規則正しい生活と習慣を身に付けることで一週間の後半に来る疲れも今までとは違うものになって来ると思います。

未来のご自身のためにも健康作りとメンテナンスを毒出し整体で始めてみませんか？

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腰痛について

2024.08.06

腰痛

こんにちは、鶴橋こころ整体整骨院に勤務しております石本と申します。
本日は鶴橋こころ整体整骨院のブログをご観覧いただき誠にありがとうございます！

今回のブログは当院で患者様のお悩みで最も多かった腰痛についてお話しをさせて頂こうとと思います。

腰痛と一言で言ってもたくさんの種類がございます。
一般的に突然腰を痛める事をギックリ腰と言いますが、このギックリ腰にも痛くなる理由があります。

ギックリ腰で来られる患者様を診察させていただく時に私が最初に診るものはどの体勢と動作で痛いかです。
前屈みになった時に痛いのか？、後ろに体をそらした時に痛いのか？これによっても痛めているところは変わります。

私の見解では、前屈みになった際に痛い状態は腰の筋肉が損傷しており、傷口が前屈みになるとストレッチがかかり、引き伸ばされて痛みが出ている可能性高いと考えます。

そして、体をそらした後屈の場合に痛い場合は脊柱、背骨に問題があると考えます。
体を後ろにそらすと背骨の骨、椎骨の連結部分、椎間関節の間が狭まり、関節をつなぎ合わせている靱帯や軟骨の部分に的痛みが出ている状態と考えます。

大まかにいうと、前屈は肉離れで後屈は捻挫を起こしている状態です。

それによりするべき処置も変わってくるので痛みが出る動作や姿勢はかなり重要な情報となります。

腰痛にはこのような急性腰痛のものから長い時間をかけて腰に負担がかかり続けた結果起こる慢性化してしまった腰痛も存在します。

有名な疾患名でいうと椎間板ヘルニアというものがあり、この疾患は多くの方がかかっていることに気づかず日々の仕事やスポーツ、家事や育児に奮闘し続け悪化の一途をたどっている事が多いです。

ヘルニアの場合は先ほど述べた背骨の椎骨間を埋めている軟部組織、椎間板という骨と骨とのクッション材の役割を果たすものの内容物が椎間板を破り外に出てしまった状態をいいます。

この外に出てしまった内容物は神経を圧迫し始め、何をしても痛い状態を引き起こします。

前屈や後屈、どの姿勢を取っても痛かったり、足や骨盤の周りに痛みが放散するのもヘルニアの特徴的な症状の一つです。

若い何代の方に多く、何年も我慢し続けて中高年になった時に一気に痛みが爆発してしまう事もあるため、異常や違和感を感じたらすぐ医療機関を受診する事をおすすめします。

若い方の腰のお悩みだけでなく、高齢者の方の腰痛問題もお受けしています。
骨は徐々に骨量を失い脆くなります。
軟部組織も水分を失い硬くなるため骨同士が衝突します。
その結果、骨は自身を守るため衝突する部分を強化しようとし形が変わっていきます。このような骨の変形を骨棘とも言い、腰の骨の場合腰椎症とも呼ばれ、場所によっては脊柱管狭窄症という疾患になる場合もあります。

このように当院は東成区東小橋地区にお住まいの方の健康サポート、お身体のメンテナンスのお手伝いをさせていただいております。

当院の施術一覧と料金表
姿勢分析、鍼灸治療、姿勢矯正、骨盤矯正、全身マッサージやもみほぐしを軸に症状の一日でも早い改善を目指しておりますので、突然の腰痛や長年お悩みの腰痛でお困りの方は一度ご相談なさって下さい。

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