出産後の体調不良と子育てに悩むママへ
「一人で悩まないでください」
赤ちゃんが生まれて、幸せなはずなのに
「体がしんどい」
「気持ちが落ち込む」
「育児がつらい」
そんな風に感じてしまうことはありませんか？
実は、産後のママの多くが同じような悩みを抱えています。
決してあなた一人だけではありません。
産後の体には大きな変化が起こっています
出産後の体は、想像以上に大きなダメージを受けています。
妊娠・出産を通して体の中では、さまざまな変化が起こります。
骨盤の靭帯がゆるむ
筋肉や関節のバランスが崩れる
ホルモンバランスが大きく変化する
自律神経が乱れやすくなる
特に出産時には「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤周りの靭帯がゆるみ、体は不安定な状態になります。
本来は少しずつ元の状態へ戻っていきますが、産後は休む暇もなく育児が始まります。
抱っこ
授乳
寝不足
慣れない育児
こうした負担が続くことで、体は回復する前に疲労が積み重なってしまいます。
こんな症状はありませんか？
産後のママからよく聞く症状があります。
腰痛
肩こり
腱鞘炎
股関節痛
恥骨の痛み
尿もれ
疲れやすい
イライラする
気分が落ち込む
寝ても疲れが取れない
これらは「気のせい」や「気持ちの問題」ではありません。
産後の体の状態と自律神経の乱れが関係していることが多いのです。
東洋医学では「気血の不足」と考えます
東洋医学では、出産は「気血を大きく消耗する出来事」と考えます。
出産後は
気が不足する
血が不足する
回復力が落ちる
という状態になりやすいのです。
さらに子育ての疲れやストレスが重なると、体のエネルギーの巡りが悪くなり、
体がだるい
冷えやすい
気持ちが落ち込む
といった症状が出やすくなります。
だからこそ産後は、無理をする時期ではなく
「体を回復させる時期」なのです。
産後のママが抱えやすい心の悩み
産後は体だけでなく、心も大きく揺れます。
ちゃんと育てられているのか不安
周りに迷惑をかけている気がする
自分が弱いだけなのではと思う
そんな風に自分を責めてしまう方も少なくありません。
でも、それはとても自然なことです。
慣れない育児をしながら、睡眠不足の中で毎日頑張っているのですから、つらくなるのは当たり前なのです。
一人で頑張らなくて大丈夫です
子育ては「一人で頑張るもの」ではありません。
家族
友人
地域
専門家
周りの力を借りながら育てていくものです。
もし今、
「しんどいな」
「誰かに頼りたいな」
そう感じているなら、それは体と心からのサインかもしれません。
そんな時は、どうか一人で抱え込まないでください。
産後ケアで体は変わります
産後の体は、適切なケアをすることで回復しやすくなります。
例えば
骨盤周りのバランスを整える
筋肉の緊張をゆるめる
血流を改善する
自律神経を整える
こうしたケアを行うことで、
「体が軽くなった」
「気持ちが楽になった」
「育児が少し楽になった」
というママはとても多いです。
体が楽になると、心にも余裕が生まれます。
最後に
ママは毎日、本当によく頑張っています。
夜中の授乳
泣き止まない赤ちゃん
終わらない家事
誰に褒められるわけでもなく、毎日必死に向き合っています。
だからこそ、つらい時は
「助けて」と言っていいのです。
そして覚えておいてください。
あなたは決して一人ではありません。
もし産後の体調不良や育児の疲れで悩んでいるなら、無理をせず体を休め、周りの力を借りながら少しずつ回復していきましょう。
ママの体と心が元気になることが、赤ちゃんにとっても一番大切なことなのです。
