フットマッサージが脳に与える影響とストレス緩和効果
～足をほぐすと、心まで軽くなる理由～
💡 足をもむと「脳」がリラックスするって本当？
「フットマッサージを受けると、頭までスッキリする」
「気持ちが落ち着いて、眠くなる」
そんな経験はありませんか？
実は、足のマッサージは“脳のリラクゼーション”にもつながることがわかっています。
足の裏には全身の臓器や神経に対応する「反射区（はんしゃく）」が集まっており、
そこを刺激することで自律神経や脳の働きを整える効果が期待できるのです。
🧠 フットマッサージが脳に与える3つの効果
① 副交感神経が優位になり、ストレスホルモンが減る
足を温めたり揉んだりすることで「副交感神経」が活性化。
脳内でストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が減少し、心拍数・血圧が安定してリラックス状態に導かれます。
👉 就寝前のフットマッサージは、睡眠の質を高めるのにも効果的です。
② 脳血流が促進され、集中力・記憶力がアップ
足の筋肉を刺激すると、下肢から全身の血流が改善され、
**脳への血流もスムーズに**。
これにより脳の酸素供給が高まり、頭の冴え・思考の明晰さにもつながります。
🧩 オフィスワークや受験勉強など、集中したい時のリフレッシュにも◎
③ 幸せホルモン「セロトニン」分泌の促進
穏やかなタッチやリズム刺激は、脳内で**セロトニンやオキシトシン（安心ホルモン）を増やします。
これが不安・イライラ・孤独感をやわらげる要因に。
🕊️ 足をほぐすことで、自然と心まで落ち着くのはこのためです。
👣 東洋医学から見たフットマッサージの効果
東洋医学では、足は「腎経（じんけい）」や「肝経（かんけい）」など、
生命エネルギー（気）の流れの出入り口**と考えられています。
特に足裏の「湧泉（ゆうせん）」というツボは、
生命力を高め、精神の安定を助けるポイント。
鍼灸でもよく使われるツボで、足の疲れだけでなく、
気力低下・不眠・ストレス過多などにも効果的です。
🦶 自宅でできる簡単フットケア
🌙 就寝前のリラックスマッサージ
1. 足首からふくらはぎを軽くさする（血流を促す）
2. 足裏を親指でゆっくり押す（痛気持ちいい強さ）
3. 「湧泉（足裏の土踏まずより少し上）」を円を描くように押す
4. 仕上げに足指を軽く回してストレッチ
1日5分でも続けると、睡眠の質が上がり朝の目覚めが変わります。
🏥 鶴橋こころ整体整骨院では
当院では、リラクゼーションサロン**「全身ほぐし整処ゆるり鶴橋店」を併設し、
国家資格者によるフットマッサージ×東洋医学ケアを提供しています。
血流とリンパの流れを改善
自律神経のバランスを整える
ストレスからくる不眠・頭痛・冷えの改善
心身ともに軽くなるケアを体感していただけます。
「最近ストレスで頭が重い」「眠りが浅い」と感じる方は、一度ご相談ください。
🌸 まとめ
| 効果 | メカニズム |
| リラックス・不安軽減 | 副交感神経活性化・セロトニン分泌 |
| 集中力・記憶力アップ | 脳血流促進 |
| 睡眠の質向上 | 自律神経バランス改善 |
足をほぐすことは、脳を癒やす近道。
仕事や家事、育児で疲れたときこそ、
ほんの数分のフットケアで心身をリセットしましょう。
🕊️鶴橋こころ整体整骨院／全身ほぐし整処ゆるり鶴橋店
大阪市東成区東小橋3-14-25（鶴橋駅から徒歩1分）
鍼灸・骨盤矯正・姿勢分析・リラクゼーション対応
📞 お気軽にお問い合わせください。
