こんにちは、鶴橋こころ整体整骨院のブログをいつもご覧いただきありがとうございます！

ここ最近は、今までのうだるような暑さもややおさまり、少しずつ秋の気配を感じてきましたね。

しかし、まだまだ気候は不安定です。

涼しくなったりまた暑くなったりと寒暖差が激しく体調を崩しておられる方も多いですね。

ここ最近ではこの時期の体調不良を秋バテと呼ぶそうです。

今日はそんな季節の変わり目に現れる体調不良、秋バテについてお話しさせていただきます。

夏バテはよく聞きますが秋バテとは何がちがうのでしょう？

基本的な自覚症状は夏バテも秋バテもよく似ています。

夏バテは暑さのせいで体力や食欲がなくなって体調が優れなくなってしまうのに対して、秋バテは夏の間に溜めてしまったエアコンや冷たい食べ物の摂取による身体の冷えから自律神経が乱れ、血の巡りが悪くなる事によって起こります。

両方ともなんとも言えない気だるさや気持ちが落ちてテンションが上がらないというようないわゆる不定愁訴を主とします。

これがなかなかしんどいですよね。

”秋バテ”セルフチェックを作ってみたのでよければ皆様自分に当てはまるものはないか試してみてください。

1、まだエアコンや扇風機を使っている

2、天候が悪いと機嫌がわるくなる

3、涼しくなっも冷たいものをほしがる

4、夏に体重が減った

5、早食い、大食い、ガブ飲みをしてしまう

6、平日と休日で起きる時間が1時間以上ちがう

このセルフチェックで思い当たることがある方はしっかり身体の冷えを取り除き、血の巡りを良くして自律神経を整えていきましょう！

対処法

適度な運動をして、入浴時ぬるめのお湯にゆっくりとつかりましょう。身体の3つの首（首・手首・足首）を冷やさないよう温めることも大事です。

そして何より規則正しい生活を送ることをこころがけましょう！

体内には体内時計があり、いつものリズムが乱れると自律神経が乱れる原因になります。

暴飲暴食もよくありません。胃腸や内臓はずっと働き続けているわけではありません！

筋肉と一緒で休ます時は休ませて働きを整えなくてはいけません。

自律神経の乱れには鍼灸治療も効果がありますので、何か気になる事がありましたらご相談下さい。

これから夏が終わって、どんどん気温は低くなり、今までと生活習慣もかわります。

急な変化は体におおきなダメージを与える可能性があるので、無理をせずに穏やかに日々の生活を送っていただくことをおすすめします。