鶴橋こころ整体整骨院
春に起こりやすい「自律神経の乱れ」とは？
～季節の変わり目に体調を崩す理由～
春になると、
「なんとなく体がだるい」
「頭痛やめまいが増えた」
「寝ても疲れが取れない」
このような不調を感じる方が増えてきます。
実はこれらの原因の一つが 自律神経の乱れ です。
自律神経とは、呼吸・体温・血圧・内臓の働きなど、私たちが意識しなくても体をコントロールしてくれている神経です。交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）がバランスを取りながら働くことで、健康な状態が保たれています。自律神経は全身の臓器や血管とつながり、体の環境を一定に保つ重要な役割を担っています。 �
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春に自律神経が乱れやすい理由
春は一年の中でも、特に自律神経に負担がかかる季節です。主な理由は次の3つです。
① 寒暖差が大きい
春は朝晩と日中の気温差が大きく、1日の中でも10℃以上変化することもあります。
体は体温を調節するために自律神経を頻繁に働かせるため、神経が疲れてしまいます。
その結果
・だるさ
・頭痛
・肩こり
・めまい
などの症状が出やすくなります。
② 環境の変化によるストレス
春は
・新生活
・転勤
・人間関係の変化
・仕事の忙しさ
など、環境が大きく変わる時期です。
人はストレスを感じると 交感神経（緊張モード） が優位になり、体が常に緊張状態になります。
これが続くと、体が休まらず自律神経のバランスが崩れてしまいます。
③ 花粉症や睡眠の乱れ
春は花粉症の方も多く、鼻づまりや目のかゆみで睡眠の質が下がりやすい季節です。
睡眠不足は自律神経の回復を妨げ、疲労が蓄積してしまいます。
自律神経が乱れると起こる症状
自律神経が乱れると、体のさまざまな場所に症状が現れます。
例えば
・慢性的な肩こり
・頭痛
・めまい
・動悸
・不眠
・胃腸の不調
・疲れやすい
・気分の落ち込み
などです。
整骨院でも、春になると「原因がはっきりしない体調不良」で来院される方が増える傾向があります。
東洋医学から見る春の体調
東洋医学では、春は 「肝（かん）」の働きが活発になる季節 とされています。
肝は「気の流れ」をコントロールしており、ストレスや疲労でこの流れが滞ると
・イライラ
・頭痛
・目の疲れ
・肩こり
などが起こりやすくなります。
つまり春は、
気の巡りを整えることがとても重要な季節なのです。
春の自律神経を整えるポイント
自律神経を整えるためには、日常生活のちょっとした工夫が大切です。
① 朝日を浴びる
朝日を浴びることで体内時計が整い、自律神経のリズムが安定します。
② 軽い運動
散歩やストレッチなど、軽く体を動かすことで血流が改善します。
③ 深呼吸
ゆっくり呼吸することで副交感神経が働き、体がリラックスします。
④ 首・背中を整える
自律神経は 首や背骨の周り を通っているため、姿勢の乱れや筋肉の緊張も影響します。
鍼灸治療と自律神経
鍼灸は、自律神経を整える施術として古くから行われてきました。
ツボや経絡を刺激することで血流や神経の働きを調整し、体のバランスを整えることが期待できます。
特に
・首肩の緊張
・背中の硬さ
・ストレスによる不調
がある方にはおすすめです。
まとめ
春は
寒暖差
環境の変化
ストレス
などの影響で、自律神経が乱れやすい季節です。
「春だから仕方ない」と我慢するのではなく、
体のサインに早めに気づき、整えていくことが大切です。
体の不調は、生活習慣・姿勢・神経バランスなどが関係しています。
無理をせず、体を整える時間をつくっていきましょう。
