腹式呼吸は、良いことだらけ

2018.04.26

こんにちは！　　　鶴橋こころ整体整骨院の菅野です。

引き続き、腹式呼吸の話を、させてください！！！

腹式呼吸により、自律神経の乱れがなくなり、整うと、他にも良いことが

、色々あります。

自律神経の乱れは、ホルモンの分泌と密接な関係があり、不妊症、月経不順、月経痛などの

婦人科疾患を引き起こす原因にもなりますなります。腹式呼吸をマスターすることで

改善できる場合があります。

また、

自律神経とホルモン系、免疫系は、お互いに、関連しながら助け合い、協力しあって

はたらくので、自律神経が乱れていると、免疫系にも悪影響をおよぼす事があり、

白血球の働きが低下（異物を認識、記憶、抗体発生、細菌などを食べる、殺菌作用

を持つ、寄生虫を攻撃）して、外から入ってくる異物に対して、抵抗力がなくなります。

その他にも、

三大神経伝達物質

①ノルアドレナリン、怒りや感情を司る。、

②ドーパミン、意欲や好奇心の感情を司る。

③セロトニン、感情の暴走を抑えて、こころのバランスをに均等にし、精神をリラッ

クスさせる。

その中の、セロトニンが、腹式呼吸を１０分以上つづけることによって、

最近の科学（笑、古い言い方））で脳からの分泌が増える事が、わかってきています。

腹式呼吸をマスターすることにより、セロトニンの分泌が、活発になり、

落ち着いたカラダの状態が保たれ、集中力が高まります。

幸せのホルモンと、言われています。♥♥♥

♠♠♠　腹式呼吸は、良いことだらけ　♠♠♠

今日から、初めて、みたくなりませんか？

(上手できるようになれば、何処ででも、できます。）

「どんな痛みも諦めずに改善します！」

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【鶴橋こころ整体整骨院】
《電話番号》
06-6981-2951
《住所》
大阪市東成区東小橋3-14-25
※　JR鶴橋駅から徒歩1分　JR鶴橋駅中央出口でて前の千日前通り渡れば右斜め前すぐ

《診療時間》

平日9:00〜12:00 14:00〜19:00

土曜9:00〜14:00

木・月曜日休み

※木・月曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

腹式呼吸は、良いことだらけ

2018.04.19

こんにちわ！　こころ整体整骨院の菅野です。

先週のつづき、お話させてもらいます。

腹式呼吸に、よって自律神経が、整えることが、できますが、

どういう良いことが、おこるでしょうか？

不安感が、消えていく。

イライラが、治まる。

あせりが、なくなる。

感情の、起伏がおだやかになる。

憂鬱な気持ちが、なくなる。

だるいなどの、精神的、肉体的両方がらでてくる苦痛が緩和される。

動悸が、おさまる。

息切れしなくなる。

まわりの人に、呼吸しているのが、わかるぐらい聞こえるのが、なくなる。

ほてりが、なくなる。

めまいが、おさまる。

夜、よく眠れる。

便秘が、解消される。（お通じが、よくなる。）

耳鳴りが、しなくなる。

手足の、しびれがおさまる。

微熱が、解消される。

のどの、渇きがおさまる。

頻尿が、なくなる。

いいことずくめですよね。　良いことだらけです。♥♥♥

その他にも、

お腹を、大きく膨らましたり、へこましたり（凹ましたり）するので、

その時に、使われる、内腹斜筋、外腹斜筋、腹直筋、横隔膜などの筋肉を、

使い、運動して、鍛えられるので、お腹まわりの、引き締め効果があり、

ウエストが細く見え姿勢も、よくなります。

運動することにも、つながるので、糖質や脂肪まで、燃焼してダイエットにもなります。

また、

柔道整復師、整体師として、腰痛を治療するうえで、大事になってくるのが、腹式呼吸だと

考えます。

大きくお腹を、膨らましたり、へこましたり、うまくできるようになれば、

骨盤と背骨を、前後にうごかす運動となり、（骨盤の前傾、後傾、背骨の屈曲、伸展）

骨盤の周りの筋肉のストレッチ、背骨の関節が前後に動くことのよっての良い効果

（硬くなって、動きが悪い関節があれば、そこに無理のない動かす力が働き、

動きが戻ってきたり、

背骨の関節が、正常な位置から、ずれている場合も、背骨を前後に動かすことに、

よって、前後にずれている場合は、正常な位置に戻す力が、働きがある。）

があります。

当院では、腰痛を早くなおすため、ぶりかえしを防ぐため、腰痛予防のため、

姿勢を改善するために、該当する方には、腹式呼吸を勧めています。

急性腰痛予後、慢性腰痛、腰痛予防、姿勢改善のための、簡単に、自分でできる

♥良いとこだらけ♥の、腹式呼吸でした。

「どんな痛みも諦めずに改善します！」

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ふくらはぎのだるさをとるには？

2018.03.26

こんにちわ！　こころ整体整骨院の菅野です。

ひきつづき、ふくらはぎのだるさをとるには？　の話しますね。

ふくらはぎのだるさを取る方法は、いろいろあると思いますが、

私が、臨床上の経験で感じているのは、

足の筋肉のバランスを取るという事です。

前回、お話したような事で、ふくらはぎに、だるさが起こると思われます。

（それ以外にも、吊ったり、しびれてきたりとかもありますが、）（深刻）

血行障害や、使い過ぎ、運動不足により、筋肉が硬くなり、

体重を支えている足、（ここでは、膝から足首までの筋肉）のバランスが

崩れてきます。

膝から足首までの、あなたを支えている筋肉（歩いたり、止まったりする筋肉）

（足首を前後、左右に器用に動かしてくれている筋肉）がバランスを崩します

足の筋肉の、バランスが崩れたまま、歩いたり、立っていたりすると、

足首を前後に動かす筋肉（足首を手前の上げる筋肉と、足首を伸ばす筋肉）

が、だるくなってきたきたり、吊ってきたりきたりします。

腕を前に伸ばして、手首だけ、ずっと外側に曲げれるだけ曲げてみてください。

腕の外側の、縮めている筋肉が、だるく感じませんか？

もしくは、腕の内側の伸ばされている筋肉が、だるく感じませんか？

あるいは、

逆に、同じ様に、腕を伸ばして、手首だけ、ずっと内側に曲げれるだけ曲げて

みてください。

腕の外側の、伸ばされている筋肉が、だるく感じませんか？

腕の内側の、縮めている筋肉が、しばらくやってるとだるく感じませんか？

足首の、前後の筋肉を、正常な、ポジションに保ってあげないと、だるくなったり

吊ってきたりすると思います。

だるさの原因が、前後に動かす筋肉が、正常なポジションからバランスを崩して

起こると考えられる場合は、

伸ばされて、だるくなっている筋肉を、マッサージしたり、指圧したりしても

効果が望めないと思います。

伸ばされている筋肉と、反対側の筋肉（縮んでいる筋肉）にマッサージ、指圧をして

筋肉を緩めた方が、効果があります。

例を、言わせて頂きますと、ふくらはぎが、だるいと言われている方で、

ふくらはぎが、張っていたり、硬くなっていないときは、（やわらかい）

反対側の筋肉、脛（すね）の部分を診ます。（弁慶の泣き所）（向こう脛）

硬くなっていたり、張っていたら、そこを中心に緩めます。

弁慶の泣き所と言われ、押さえられると痛いところですが、押さえて硬さを、

やわらげてあげて、治療を終えます。

次回、来られたときに、ふくらはぎのだるさが、とれた、

今日も、痛いけど（笑）やってほしい！と言う

うれしいお言葉をいただけます。

ふくらはぎが、だるかったり、吊っている人いませんか？

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ふくらはぎのだるさを、取るには？

2018.03.20

こんにちわ！　こころ整体整骨院の菅野です。

今日は、ふくらはぎのだるさについてお話したいと思います。

ふくらはぎが、だるくなった事は、ありませんか、

じっと立っていても、階段をのぼりおりしている時も、座っている時も、

足を動かしにくい、重い、だるい、、しんどい、疲れがたまってしんどいいる。

原因としては、

普段、あまり歩く事がないのに、長時間歩いた。

立って仕事を長時間している。

いろいろなことを、持続的におこなう家事。

長時間、足を使うスポーツ、運動　（ランニング、サッカー、ゴルフ、いくらでも

あります。）（笑）

ふくらはぎを、いつも以上に使うと筋肉疲労がたまり、筋肉が縮んで硬くなります。

硬くなった筋肉は、その周囲を流れている血管やリンパ管を圧迫してしまい

血流が悪くなり、悪循環をたどります。

筋肉はますます硬い状態になり、血流が悪くなり「だるい」と感じてしまうのです。

.血流が、悪くなることは、他にもあります。

ずっと座って、仕事をしている。

長時間、座ったままで、バスや飛行機、車で移動している。

（ふとももの裏が圧迫をうけて血流が悪くなる。）

冬の寒い時期、布団から、足を出して寝てしまった。

夏の夜、暑くて寝苦しく、扇風機やエアコンの風を、足にあてたまま寝てしまった。

（足を冷やす事により、筋肉が収縮してしまい、血流が悪くなる。）

運動不足、

ふくらはぎは、「第二の心臓」と言われていて、ふくらはぎを、適度に運動、動き、で

使う事は、心臓のポンプのような役目を果たし下半身の血液循環を良好にします。

運動しないと、筋肉が痩せてしまい、運動している人より、下半身に流れていった

血液を心臓に戻しにくくなっています。（心臓に戻す力が弱る。）（筋肉を動かすこと

により血液循環が良くなる。）

その他にも、

内的疾患　（下肢動脈瘤、腎臓疾患、心臓病など）

血流が悪くなる原因はたくさんありますね。

つづく

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姿勢分析と根本的治療

2018.02.23

こんにちは！鶴橋こころ整体整骨院の菅野です。

今日は、姿勢分析と根本的治療についてお話しますね！

姿勢分析って、なんぞや？

当院でいう、姿勢分析とは、いまあなたが、どういう姿勢をしているかを

姿勢分析器という台の上に立ってもらって、写真を撮らしてもらうことで、

あなたの姿勢が「正常な姿勢」なのか、はたまた「右か左に傾いている姿勢」

「前かがみ、反り返りの姿勢」のような「正常からは、違っている姿勢」

なのか、撮った写真を詳しく見ていくことで、いろいろと見えてきます。

具体的にいいますと、「左肩があがっていますね」とか「身体が右の方に、

少し傾いていますね」とか「首が前の方に傾いていますね」とかです。

そうです♥　今のあなたの姿勢がどうなっているかはっきりわかるのです。

で、なぜ当院では、姿勢の写真を撮るかといえば、姿勢が歪んでいる、

傾いている事によって、辛い症状（痛み、だるさ、違和感、動かすと出てくる

痛み、つっぱる感じ、つまる感じ）が起こってくる原因になるからです。

たとえば、腰が痛くて治療に来たとします。いろいろな痛みを取るための

治療をしてもらいます。（電気療法、温熱療法、固定、薬物療法、

徒手療法）等

人によって回数とかの違いはありますがありますが痛みがなくなったと

します。（よかった、なおった、いたくない）

しかし、またぶり返してきたりしたことはないでしょうか？（完全に治って

いない）

それは、姿勢に問題があって、再び負担や無理がかかり続けて起こって

いる場合があります。

その場合、姿勢を正常に治さないと、〇〇〇治療になりません。

当院では、姿勢を正常にもどす治療に、取り組んでおります！！！

一度、写真を撮りに来てください！

あなたのからだの問題点と、身体の歪みとの関連性を、

ご説明させて頂くことができます。♥♥♥

（〇〇〇⇒答え　根本的）☺☺☺

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腰痛治療専用ベット

2018.02.21

こんにちわ！　鶴橋こころ整体整骨院の菅野です。

昨日の、つづきで腰痛専用ベットの話しますね！

まあ、昨日お話したとおり、患者さまに良くなってもらうための、腰痛や

姿勢を良くするベットが、たくさんあります。（先輩の先生や技術者の方々に

感謝）♥♥♥　（車やバイクが買えるぐらいの値段しますけど・・・）（笑）

で、うちの治療院にあるベットは、どういうものかと言いますと、

まず、ベットの高さが自由に変えれます。

(個々の患者様に対しての治療効果の高いポジションを作り出すことがことが

できます。）

（下半身のストレッチをする際、高くあげることにより、上下に大きくストレッ

チすることが可能のなります。）

ベットの下半身部分が上下、左右に動かす事ができます。

ベットにこの機能を持たせることにより、様々なストレッチや、ピンポイント

に効果的な治療を施すことができます。（腰を患者さまに直接触れることなく）

上下、左右の運動

左に側屈させた状態での上下運動、

右に側屈させた状態での上下運動がストレッチが

可能になります。

また、そういう上下、左右に腰をストレッチ状態にすることで、奥の方に

ある筋肉や腰の骨の関節部分の異常を来たしている部分にピンポイントに

容易に触れる事ができ

徒手で効果的な治療を施すことができます。（治療効果が高いです！）

腰痛治療が、進歩しています！！！♥♥♥

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腰痛治療専用ベット

2018.02.20

こんにちわ！　鶴橋こころ整体整骨院の菅野です。

今日は、腰痛専用ベットについてお話しますね。

当院では、徒手医学で使う医療機器を取り扱い、製造を手掛ける

江崎機械株式会社のオリジナルブランドのT-FLEX　エレベーション＆

ステーショナリーを使用しております。

なんのことか、よくわかりませんよね（笑！）

徒手医学で使う医療機器（ここでは、ベット、腰が痛い時や、姿勢を治して

もらう時に、患者さまに寝てもらう、ベットの事を指します。）

先人の治療家や先生方が、腰痛や、姿勢の歪みなどを治す時に、最初は

もちろん、普通のベットで辛い症状を訴えて横たわっている患者さんに

なんとか良くなってもらおうと徒手の治療をしていたと思います。

が・・・・治療家や先生は治療中に思うのです、考えるのです、ひらめく

のです。

ああっ・・・　このベット上下にに高さが変えられたら・・・

腰から下のベットの部分が上下に動かせたら・・・

できれば左右にも動かされたら・・・

患者さまに対して、的確に効果的に効率よく、ストレス無しで治療して

いけるのにと。

ベットは、進化していったのです。（患者さまの辛い症状、それに対しての

治療家や先生の治療に使うためのベットの考案、それを具現化できる

技術者のおかげで）                                                                            つづく

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