仕事もプライベートも楽しめる体づくりを、鶴橋こころ整体整骨院で。
2025.09.29
「忙しさに流されて、気づけば体が重い…」
「休みの日も疲れが抜けなくて、好きなことを全力で楽しめない…」
働く女性に多いこの悩み。
実は、体の不調は“生活を楽しむ余裕”を ひそかに奪っています。
鶴橋こころ整体整骨院は、そんなあなたの仕事もプライベートも満喫できる体づくりをサポートします。
🧩 こんな方におすすめ
-デスクワークや立ち仕事で肩こり・腰痛が慢性化
– 仕事帰りはクタクタ、休日も寝て終わってしまう
– ジムやヨガを始めても三日坊主になりがち
– 旅行や趣味を楽しむための体力を取り戻したい
🌱 鶴橋こころ整体整骨院ができる3つのアプローチ
1. 姿勢分析 × 骨盤矯正
猫背や反り腰など、あなたの姿勢クセを数値化。
仕事中の肩こり・腰痛、疲れやすさの根本原因を見極め、
「疲れにくい姿勢」へ導きます。
2. 筋膜×吸玉×鍼灸で深部までケア
筋肉・関節のコリを表面だけでなく奥から解放。
ただのリラクゼーションではなく、
自分史上最高に軽い体を体感できます。
3. 自宅ケアと生活アドバイス
東洋医学の体質診断をもとに、
あなたに合った食事・ストレッチ・睡眠リズムを提案。
「施術のあとも調子がいい！」が長く続きます。
💡 仕事もプライベートも楽しめるようになると
– 残業後でも友人とディナーに行く元気がある
– 週末の推し活・ライブ・ショッピングも存分に満喫
– 朝の目覚めがスッキリしてメイクも楽しく
– 「この前より姿勢いいね！」と周りから褒められる
体が変われば、時間の使い方と気分が変わります。
“頑張らない休日”から“やりたいことを詰め込む休日”へ。
🗓 通いやすさも大切に
– 鶴橋駅から徒歩1分
– 平日夜19時まで受付
– LINE予約OK（電話が苦手でも安心）
仕事帰りや買い物ついでにサクッと寄れるから、
忙しいあなたでも続けやすい。
✨ 初めての方へ
「仕事もプライベートも楽しむ体づくりプラン」60分 3,900円（税込）併設リラクゼーションサロンゆるり鶴橋店対応
姿勢分析＋骨盤矯正＋全身鍼灸または筋膜リリースを組み合わせた、
>初回限定の特別メニューもございます。
📍 院情報
鶴橋こころ整体整骨院
大阪市東成区東小橋3-14-25（鶴橋駅より徒歩1分）
リラクゼーションサロン「全身ほぐし整処ゆるり鶴橋店」併設
🌟 最後に
体が変わると、仕事もプライベートももっと面白くなる。
「また頑張ろう」と思える毎日を、
私たちと一緒に手に入れませんか？
予約はLINEまたはお電話でどうぞ。
> まずは1回、“体が軽くなる”感覚を体験してみてください。
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生理痛をやわらげるセルフマッサージと専門ケアのご提案
2025.09.24
生理痛をやわらげるセルフマッサージと専門ケアのご提案
毎月のようにやってくる生理痛。
「薬を飲めば楽になるけれど、できれば自然な方法でやわらげたい…」
そんな想いを抱えている方は少なくありません。
生理痛の原因には 子宮の収縮による血流不足・冷え・骨盤周りの筋緊張・自律神経の乱れ など、複数の要素が関係しています。そのため、骨盤周囲や下半身の血流を良くし、筋肉の緊張をやわらげることが痛みの緩和につながります。
この記事では、ご自宅でできるセルフマッサージと、当店「ゆるり鶴橋店」での専門的なサポートについてご紹介します。
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🌸 生理痛に効果的なセルフマッサージ
1. お腹（下腹部）
両手を温めてから、下腹部を「の」の字を描くようにやさしくマッサージ。
内臓や子宮周囲の血流が促され、冷えや張りがやわらぎます。
じんわりと温かさを感じることで、安心感も得られます。
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2. 腰（仙骨まわり）
お尻の割れ目の上にある「仙骨」に手のひらをあてて、円を描くようにほぐします。
子宮や骨盤内の血流改善に効果的。
カイロやお灸を併用すると、さらにリラックス効果が高まります。
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3. 足（ふくらはぎ・足首まわり）
足首からふくらはぎに向かって、下から上に軽くさすり上げます。
下半身の血流やリンパの流れがスムーズになり、むくみや冷えを改善。
「冷たい足がじんわり温まってくる」のを感じられれば、マッサージ効果が出ています。
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4. 足裏（ツボ押し：三陰交）
内くるぶしの上、指4本分の位置にある 三陰交（さんいんこう） を親指でゆっくり押しましょう。
婦人科系の不調に用いられる代表的なツボで、生理痛や冷え性の緩和に効果が期待できます。
「イタ気持ちいい」と感じる程度の強さが目安です。
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5. 首・肩のマッサージ
首や肩のこりも自律神経の乱れを引き起こし、生理痛を悪化させる要因になります。
両手で肩を軽くもみほぐす、首筋をやさしくさするだけでもリラックス。
お風呂上がりなど、体が温まっているタイミングで行うと効果的です。
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🌿 セルフケアで大切なポイント
「強く押す」のではなく「やさしく温める」イメージで。
無理に長時間続けず、心地よさを感じられる範囲で。
痛みが強すぎる場合は無理をせず休養を優先してください。
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鶴橋こころ整体整骨院でできる専門的なサポート
セルフマッサージは簡単で効果的ですが、症状が強い場合や毎月つらい思いをしている方は、プロの手による施術でさらに深いケアが可能です。
鶴橋こころ整体整骨院の特徴
姿勢分析から身体不調の原因を見つけ緩和させることに特化した専門院
→ 生理痛の大きな要因である「骨盤周りの筋肉の緊張」をしっかりほぐし、血流を改善します。
体の状態に合わせたオーダーメイド施術
→ 下腹部の張りや腰痛、冷えなど、症状に合わせて筋肉・経絡にアプローチ。
リラクゼーションと治療の融合
→ 併設リラクゼーションサロンゆるり鶴橋店とともに心身ともにリラックスしながら、つらい症状を根本から和らげる施術を提供しています。
当院での施術例
骨盤周囲の筋膜リリースで血流改善
お腹や腰を温めながら行うオイルマッサージ
生理痛緩和に有効な経絡への鍼灸的アプローチ
—
どのようなお悩みでもご相談ください
生理痛に限らず、肩こり・腰痛・頭痛・むくみなど、女性特有の体調不良や日常の疲れもサポートいたします。
「どこに相談していいかわからない」
「とりあえず体を楽にしたい」
そんな時こそ、鶴橋こころ整体整骨院にお任せください。
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まとめ
生理痛のセルフマッサージは「お腹・腰・足・足裏・首肩」に効果あり。
やさしく温めることを意識すると血流改善につながります。
ご自宅でのケアが難しい時や、強い症状が続く場合は専門的な施術を取り入れるのがおすすめ。
鶴橋こころ整体整骨院は、筋肉を緩めることに特化した専門店です。
どのようなお身体のお悩みでもお気軽にご相談ください。
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30代女性必見！甘いものがやめられない原因は糖化疲労？鶴橋こころ整体整骨院が解説
2025.09.23
疲れが取れない原因は糖化疲労？甘いもの好き女性のための改善法
こんにちは、鶴橋こころ整体整骨院です。
「最近疲れが取れない」「甘いものがないとやっていけない」そんなお悩みはありませんか？
特に立ち仕事やシフト勤務を続けている30代女性から、こんなお声をよくいただきます。
夜しっかり寝ても朝から体が重い
夕方になると頭がぼーっとする
甘いものを食べても元気にならない
その疲れ、実は「糖化疲労」が関係しているかもしれません。
糖化疲労とは？なぜ「休んでも疲れが取れない」のか
糖化とは、体の中で余分な糖とたんぱく質・脂肪が結びつき、**AGEs（終末糖化産物）**という老化物質を作る現象です。
AGEsが体にたまると、
血管や細胞が硬くなる
血流が悪くなる
炎症が起こりやすくなる
その結果、「休んでも疲れが抜けない」「体のだるさが慢性化する」といった不調につながります。
糖化疲労のサイン｜30代女性に多い症状チェック
・甘いものを食べても疲れが回復しない
・睡眠をとっても体が重い
・夕方になると集中力が途切れる
むくみ・冷え・肌のくすみが気になる
これらはすべて糖化疲労のサインです。
特に30代～40代の女性はホルモンバランスの変化も重なり、糖化による疲労が出やすい世代といえます。
東洋医学から見た糖化疲労と体のバランス
東洋医学では糖化疲労を、
・脾（消化） …甘い物の摂りすぎで弱りやすい
・肝（血流） …ストレスや糖化で巡りが悪くなる
・腎（エネルギー） …慢性疲や老化と関係
と捉えます。
この3つのバランスを整えることで、体が軽くなり、疲れにくい状態へと導けます。
【鶴橋こころ整体整骨院おすすめ】糖化疲労に効くツボ4選
1.足三里（あしさんり）
膝のお皿の下、外側から指4本分下。
→ 胃腸を整えて疲労回復に効果的。
2.三陰交（さんいんこう）
内くるぶしの上、指4本分。
→ 冷え・むくみ・ホルモンバランス改善に。
3.太衝（たいしょう）
足の甲、親指と人差し指の骨が交わる部分。
→ イライラや血流改善に。
4.中脘（ちゅうかん）
みぞおちとおへその真ん中。
→ 胃腸を整え、消化をサポート。
👉 押すときは「息を吐きながら5秒押し、吸いながらゆっくり離す」を1か所5回程度行うのがポイントです。
お灸をプラスするのもおすすめです。
毎日できる糖化疲労のセルフケア習慣
食べる順番を工夫
野菜 → タンパク質 → 炭水化物の順で食べて血糖値の急上昇を防ぐ。
軽い運動を取り入れる
食後30分～1時間後に10分のウォーキングで糖を消費。
呼吸法でリラックス
腹式呼吸で「吐く」を長めに。1日3分で酸素をしっかり取り込む。
甘いものは“ご褒美”に
毎日の習慣にせず、週末や特別な日の楽しみに。
鶴橋・東成区で糖化疲労改善を目指すなら整体へ
鶴橋こころ整体整骨院では、整体と鍼灸で血流と胃腸の働きを整え、疲れにくい体へ導く施術を行っています。
鍼灸で深部の筋肉・内臓機能にアプローチ
姿勢や骨盤を整え、代謝を改善
丁寧なカウンセリングで生活習慣までサポート
「最近疲れが抜けない」「甘いものがやめられない」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
鶴橋駅すぐ・東成区で糖化疲労改善をサポートする整体なら、鶴橋こころ整体整骨院へ。
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働く女性の生理痛のお悩みとお灸によるケアについて
2025.09.10
IMG_0686働く女性の生理痛のお悩みとお灸によるケアについて
毎月の生理に伴う生理痛。
「お腹や腰の痛みがつらくて仕事に集中できない」
「薬を飲んでしのいでいるけれど、できれば自然な方法で楽になりたい」
そんなお悩みを抱える働く女性はとても多くいらっしゃいます。
実際、厚生労働省の調査でも、生理痛やPMS（月経前症候群）は20〜40代女性の多くが経験しており、仕事のパフォーマンスや生活の質に影響していることが報告されています。
今回は、働く女性が抱えやすい生理痛の背景と、当院でも取り入れているお灸による緩和の可能性についてご紹介します。
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なぜ働く女性に生理痛が多いのか？
生理痛の程度は人によって異なりますが、特に働く女性に強く出やすい要因があります。
ストレスの影響
仕事のプレッシャー、人間関係、長時間労働などが自律神経を乱し、ホルモンバランスの崩れにつながります。
冷えや血流不足
デスクワークや立ち仕事で血流が滞ると、骨盤周りの循環が悪くなり、生理痛を強めてしまいます。
生活リズムの乱れ
不規則な勤務時間や睡眠不足も、女性ホルモンの働きに影響し、生理周期や痛みを不安定にさせます。
こうした要因が重なることで、下腹部や腰の痛みだけでなく、頭痛、イライラ、むくみなども伴うケースが多く見られます。
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お灸で期待できる効果
お灸は東洋医学に基づく伝統的なケア方法で、**「冷えを取り、血流を良くし、身体を温める」**ことを得意としています。
特に生理痛に対しては、以下のような効果が期待できます。
1. 血流改善による痛みの緩和
下腹部や腰周りの血流が良くなることで、子宮の収縮による痛みを和らげるサポートになります。
2. 自律神経のバランスを整える
ストレスや疲労で乱れた自律神経を整え、ホルモンバランスを安定させやすくします。
3. 冷え対策
お灸の心地よい温熱は内臓まで届き、身体全体の冷えを改善。特に「足先が冷えると生理痛が強くなる」という方におすすめです。
4. リラックス効果
お灸を受けることで副交感神経が優位になり、リラックスして眠りやすくなる方も多いです。
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代表的なツボとその働き
生理痛のケアに用いられるツボには、次のようなものがあります。
三陰交（さんいんこう）
内くるぶしの上にある女性の健康に欠かせないツボ。ホルモンバランスを整え、生理痛・冷え・むくみなど幅広く対応。
気海（きかい）
おへそから指2本下。子宮を温め、血流を良くするツボ。生理痛や下腹部の冷えに有効とされています。
関元（かんげん）
おへそから指4本下。体力を補い、婦人科系の不調に幅広く使われるツボ。
足三里（あしさんり）
膝下にある有名なツボ。胃腸を整え、全身の巡りを良くする作用があり、冷え体質の改善にも役立ちます。
これらのツボを症状や体質に合わせて組み合わせることで、身体の内側から生理痛を和らげていきます。
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鶴橋こころ整体整骨院のお灸施術の特徴
当院には国家資格を持つ鍼灸師が在籍しており、お一人おひとりのお身体を丁寧にカウンセリングした上で施術を行っています。
カウンセリング重視
「どのようなタイミングで痛みが強くなるのか」「冷えやむくみはあるか」「普段の生活リズム」などを詳しくお伺いし、症状の背景を把握します。
適切な取穴（ツボ選び）
同じ生理痛でも原因は人によって異なります。冷えが強い方、ストレスが大きい方、血流不足が中心の方…。その状態に応じて最も効果的なツボを選び、お灸や鍼を使い分けます。
整体との併用
骨盤のゆがみや姿勢不良が原因で生理痛が強くなる方もいます。当院では整体や骨盤調整と組み合わせて根本改善をめざします。
セルフケア指導
ご自宅でもできる簡単なお灸やストレッチ、食生活のアドバイスもお伝えしています。
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実際に通われている方の声（例）
「薬を飲まないと仕事にならなかった生理痛が、お灸を受け始めてからかなり楽になりました」
「冷えが強くて足が氷のようでしたが、お灸を続けるうちにポカポカして夜も眠りやすくなりました」
「生理前のイライラや頭痛も軽減して、仕事のストレスとも付き合いやすくなった気がします」
（※効果には個人差があります）
—
まとめ
生理痛は「仕方ないもの」と我慢してしまう方が多いですが、実は身体の巡りや自律神経を整えることで改善できる可能性があります。
お灸は薬に頼らずに自然な形で身体を温め、血流を良くし、自律神経のバランスを整える心強い方法です。
もし「毎月の生理痛で仕事や生活に支障が出ている」「冷えやストレスでつらい」という方は、ぜひ一度鶴橋こころ整体整骨院にご相談ください。
鍼灸師があなたの体質・症状に合わせた施術をご提案し、より快適に過ごせるお手伝いをいたします。
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🌀 使わなくなった回数券、眠らせていませんか？それが使える新サービス！？
2025.03.20
使わなくなった回数券やポイントを有効活用しませんか？
みなさん、過去に整骨院や整体院で回数券を購入したものの、途中で通わなくなってしまった経験はありませんか？
忙しくて通う時間がなくなったり、引っ越しや体調の変化で行かなくなったりと、さまざまな理由があると思います。
しかし、そのまま回数券を使わずに放置していると、とてももったいないですよね。
当院では、他の整骨院や整体院で購入した回数券やポイントを活用して施術を受けていただけるシステムを導入しています。
「せっかく買ったのに使えずに無駄にしてしまった…」そんな方は、ぜひ当院で有効活用してください！
使わなくなった回数券を放置するのはもったいない！
整骨院や整体院の回数券は、もともとご自身の健康や体のメンテナンスのために購入したものです。
それを使わずに期限切れにしてしまったり、どこかにしまい込んだまま忘れてしまったりすると、お金も時間も無駄になってしまいます。
回数券は通常、施術を継続することで効果を最大限に引き出すために販売されています。
しかし、もし通えなくなったとしても、その回数券の価値がゼロになってしまうのはとても残念なことです。
当院での回数券・ポイントの活用方法
当院では、他院で購入した回数券やポイントをそのまま無駄にせず、施術に充てることができます。
具体的な活用方法としては、以下のような形で対応しています。
- 他院の回数券を当院の施術に使用可能
お持ちの回数券を当院の施術費用の一部として利用できます。（詳細はご相談ください）
- ポイントも利用可能
他院で貯めたポイントが残っている場合、当院での施術料金に充てることが可能です。
- 回数券の有効期限が切れていても相談OK
期限切れの回数券についても、ご相談いただければ柔軟に対応いたします。
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こんな方におすすめ
✔ 他の整骨院の回数券を持っているが、もう通っていない
✔ 引っ越しや転勤で通えなくなったが、回数券が残っている
✔ 期限切れの回数券があるが、どうしたらいいか分からない
✔ 体の不調を感じているが、新しく整骨院を探すのが面倒
このような方は、ぜひ当院でその回数券を活用してください！
健康のために投資したお金を無駄にしない
体のケアは、継続することが大切です。
せっかく健康のために使ったお金を無駄にせず、当院でしっかりと施術を受けてみませんか？
「もう使えないだろう…」と諦める前に、一度当院にご相談ください！
あなたの健康をサポートするため、最大限に活用できる方法を一緒に考えます。
ぜひ、お気軽にお問い合わせください！
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知らなかった！花粉症が引き起こす「隠れた肩・首コリ」の真実と解消法
2025.03.20
春の訪れとともに始まる花粉症シーズン。くしゃみや鼻水、目のかゆみといった典型的な症状に悩まされる方は多いですが、実は花粉症は肩こりや首こりなどの筋肉症状とも深い関連があるのをご存知でしょうか？
あなたの肩こり、実は花粉症が原因かも？
花粉症の時期になると、肩こりや首の痛みが悪化したという経験はありませんか？これには科学的な理由があります。
1. アレルギー反応によるストレスと緊張
花粉症によるアレルギー反応は体内でヒスタミンなどの化学物質を放出させ、体に炎症反応を引き起こします。この状態が続くと自律神経のバランスが乱れ、筋肉の緊張を高める原因になります。特に首や肩の筋肉は緊張しやすく、その結果として肩こりや首こりの症状が現れやすくなるのです。
2. 鼻づまりと姿勢の関係
花粉症による鼻づまりは呼吸パターンを変化させます。鼻呼吸が困難になり口呼吸が増えると、自然と頭が前に出る姿勢（前頭姿勢）になりがちです。この姿勢変化は首の筋肉に余分な負担をかけ、首こりや肩こりの原因となります。一般的に、頭が前に1cmずれるごとに、首にかかる負担は約10%増加するといわれています。
3. 睡眠の質の低下
花粉症の症状、特に鼻づまりや咳は睡眠の質を著しく低下させます。質の良い睡眠が取れないと筋肉の回復が不十分となり、肩こりや首こりが悪化するという悪循環に陥りやすくなります。
今すぐ試したい！
花粉症による肩・首コリを自宅で撃退する5つの方法
花粉症による肩こり・首こりの症状を緩和するために、ご自宅でできるセルフケア方法をご紹介します。
1. 温めることで血行を促進
肩や首の血行を良くすることで、筋肉の緊張をほぐし痛みを和らげることができます。蒸しタオルやカイロを使って患部を温めましょう。入浴時に肩までしっかりと浸かることも効果的です。
2. 簡単ストレッチで緊張をほぐす
首のストレッチ
①まっすぐ座り、ゆっくりと頭を右に傾けます
②右手を頭の左側に添え、優しく右肩方向に引っ張ります
③15-30秒キープし、反対側も同様に行います
肩のストレッチ
①片腕を胸の前で水平に伸ばします
②もう片方の腕で肘を支え、胸に向かって引き寄せます
③15-30秒キープし、反対側も同様に行います
3. 正しい姿勢を意識する
特に花粉症シーズンは前頭姿勢になりがちなので、意識して姿勢を正すことが重要です。スマートフォンの使用時間を減らし、デスクワークの際は目線が自然と下がらないよう画面の位置を調整しましょう。
4. 加湿と空気清浄
室内の湿度を適切に保ち（50-60%程度）、空気清浄機を活用することで、花粉やハウスダストを減らすことができます。これにより鼻づまりなどの症状が緩和され、結果として姿勢の改善につながります。
5. 質の良い睡眠環境づくり
寝具の見直しや寝室の環境整備を行いましょう。特に枕は首の負担に直結するため、自分に合った高さと硬さのものを選ぶことが重要です。花粉症シーズンは枕カバーの洗濯頻度を増やすことも検討しましょう。
プロの技でお悩みから解放！
当院でしか体験できない究極の施術
セルフケアだけでは改善しない場合は、専門的な施術を受けることをおすすめします。当院では、花粉症による肩こり・首こりに対して以下のような施術を行っています。
筋膜リリース: 緊張した筋膜をほぐし、血行を促進します
骨格の調整: 姿勢の歪みを改善し、筋肉への負担を軽減します
ツボ刺激: 鼻づまりなどの花粉症状の緩和にも効果があります
さようなら花粉症コリ！今日から始める快適生活への第一歩
花粉症の症状は単なる「鼻と目の問題」ではありません。全身の健康、特に姿勢や筋肉の状態と密接に関連しています。適切なセルフケアと専門的な施術を組み合わせることで、辛い花粉症シーズンを少しでも快適に過ごしましょう。
花粉症による肩こり・首こりでお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。あなたの症状に合わせた施術プランをご提案いたします。
鶴橋こころ整体整骨院
電話番号: 06-6981-2951
住所: 大阪市東成区東小橋3-14-25
皆様が安心して治療を続けられるよう、全力でサポートさせていただきます！
鶴橋こころ整体整骨院の場所の確認はこちらから
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🔄 他院閉院による引き継ぎ対応中！回数券・診察券も活用できます！
2025.03.19
地域の皆様 閉院する整骨院に通われていた方へ
こんにちは。
この度、近隣にある整骨院が閉院するという知らせを受けました。
治療をしていく中で、店舗を存続させる事を断念せねばならない状況に対しては苦渋の決断だったと思います。
長年通われていた患者様にとって、治療を継続できるのか、不安に感じている方も多いのではないでしょうか？
私たちは、通院先がなくなることで患者様が治療を諦めてしまうことがないよう、私たちが引き続き健康をサポートできればと思っています。
閉院する整骨院に通われていた方へ特別なご案内
① 回数券をお持ちの方へ
閉院する治療院で購入された回数券の残り分の治療を、当院で引き継ぎ保証いたします！
当院では、回数券を無駄にすることなく、引き続き治療を受けていただけるように対応させていただきます。
✅ 対象: 閉院する整骨院で発行された回数券をお持ちの方
✅ 適用内容: 残りの回数分、当院で同等の施術を提供
✅ 期限: 閉院後1ヶ月以内
詳細は回数券をお持ちの上、ご来院時にお問い合わせください。
② 診察券をお持ちの方へ
回数券をご購入でない方でも、診察券をご提示いただければ初診料を半額とさせていただきます。
✅ 対象: 閉院する整骨院の診察券をお持ちの方
✅ 適用内容: 初診料半額
料金確認はこちら
当院の特徴とサポート体制
閉院する整骨院の患者様が、安心して治療を継続できるように、当院ならではの特徴をご紹介します。
①経済的な負担を軽減
当院は医師と提携し、必要な治療には健康保険を適用できる仕組みを整えています。
✅ お医者様の診断のもと、指定の病名がついた場合、鍼灸治療が健康保険適用に
✅ 自己負担を抑えながら、継続的に治療を受けられる
✅ 骨盤矯正・整体・鍼灸など、幅広い施術に対応
✅ 交通事故治療にも特化し、専門的なケアを提供
✅ 女性特有の悩みにも対応し、女性患者様も安心
一人ひとりの状態に合わせた施術を行い、「根本改善」を目指します。
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現在、閉院する整骨院の患者様向けに、優先的にご予約を受付ております。
✅ 回数券をお持ちの方は、残り分の治療を保証！
✅ 診察券をお持ちの方は、初診料半額！
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