秋バテ＆土用の不調を解消！季節の変わり目に必要な対策とは？
2024.10.21
秋バテと土用の関係：季節の変わり目における体調管理の重要性
こんにちは。
当院では、大阪市東成区東小橋にて、整体・マッサージ・鍼灸治療・骨盤矯正・姿勢矯正を通じ、地域の皆様の健康維持・増進に努めております。
10月も半ばを過ぎ、いよいよ秋の深まりを感じる季節となりました。しかし、夏の暑さが過ぎたからといって安心するのは早計です。多くの方が「なんとなく身体がだるい」「疲れが取れない」といった不調を感じる時期でもあります。これはいわゆる**「秋バテ」**と呼ばれる症状であり、適切な対策を取らなければ、長期化する可能性があります。
さらに、**10月20日から11月6日にかけての「秋の土用」**に突入すると、身体の代謝が大きく変化し、体調不良が悪化しやすくなります。本日は、この秋バテと土用の関係、そしてその対策について詳しく解説していきます。
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秋バテとは？— 夏の疲労がもたらす身体への影響
一般的に、8月8日から9月20日頃は「残暑」の時期とされ、夏の疲れが蓄積される時期でもあります。この影響が長引くことで、10月に入っても倦怠感や食欲不振などの症状が続くことがあり、これを「秋バテ」と呼びます。
秋バテの主な原因
1. 急激な気温変化による自律神経の乱れ
昼夜の気温差が10〜15℃になると、体温調節機能を担う自律神経に大きな負担がかかります。これにより、全身の血流が悪化し、疲労感や免疫力の低下を引き起こします。
2. 夏の生活習慣の影響による内臓機能の低下
暑さのために冷たい飲食物を多く摂取したり、シャワーで済ませる習慣が続くと、内臓が冷え、胃腸の働きが鈍くなります。結果として、消化吸収機能の低下や栄養不足が起こり、慢性的な疲労感につながります。
3. エアコンの影響による冷えと血行不良
長時間エアコンの効いた部屋で過ごすことで、血管が収縮し、全身の血流が悪くなります。これにより、筋肉のこわばりや関節の痛みが生じ、疲労が取れにくくなります。
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秋の土用とは？— 季節の変わり目に起こる身体の変化
**「土用」**とは、四季の変わり目にあたる約18日間の期間を指し、1年に4回（春・夏・秋・冬）訪れます。特に秋の土用（10月20日～11月6日）は、夏から冬に向けての移行期であり、身体の代謝が大きく変化する時期です。
土用の時期に起こる主な体調不良
1. 胃腸への負担の増加
土用の時期には、体内の老廃物を排出し、新陳代謝を促進する働きが活発になります。この過程で、まず胃腸に負担がかかり、消化不良や食欲不振、便秘・下痢などの症状が現れることがあります。
2. 血液の循環不良による倦怠感
脾臓（ひぞう）は、血液の浄化と新しい血液の生成を担う臓器ですが、土用の時期にはその働きが活発になります。その結果、脾臓が疲弊し、全身の血流が滞りやすくなり、だるさや疲労感が強くなることがあります。
3. 精神的な不調
土用の時期には、ホルモンバランスが変化しやすく、心身ともにストレスを感じやすくなります。心配性になったり、不安感が強まったりすることもあります。
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秋バテ・土用の体調不良を防ぐための対策
1. 規則正しい生活習慣を心がける
1日7〜8時間の十分な睡眠を確保し、体内時計を整える。
朝食をしっかり摂り、自律神経のバランスを整える。
2. 内臓を冷やさない工夫をする
常温または温かい飲み物（白湯、生姜湯など）を意識的に摂取する。
できるだけ湯船に浸かり、内臓の血流を改善する。
3. 胃腸に優しい食事を取り入れる
消化の良い食材（温野菜、発酵食品、和食中心の食事）を心がける。
秋の旬食材（さつまいも、かぼちゃ、きのこ類、鮭など）を積極的に摂取する。
4. 適度な運動と血行促進を意識する
軽いストレッチやウォーキングを習慣化し、血流を促進する。
足湯や温熱療法で身体を温める。
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当院での秋バテ・土用対策
鶴橋こころ整体整骨院では、秋バテや土用による体調不良を軽減するために、以下の施術を提供しております。
自律神経を整える鍼灸治療：内臓機能の回復を促し、全身のバランスを整えます。
フットマッサージ（足裏の反射区刺激）：胃腸の働きを高め、老廃物の排出を促進します。
整体・骨盤矯正：姿勢を改善し、血流やリンパの流れをスムーズにします。
この夏の猛暑の影響で、皆様の身体には想像以上のダメージが蓄積されています。**「寝ても疲れが取れない」「食欲が安定しない」「身体が重い」**といった症状を感じる方は、ぜひ当院までご相談ください。
今のうちに身体を整え、元気に秋を楽しみましょう！
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お灸が持つ驚きの効果！現代医学が証明する温熱療法の力
2024.10.14
こんにちは！
大阪市東成区東小橋の鶴橋こころ整体整骨院です。
急に気温が低くくなり体を冷やしてしまうことが増してきましたね。
気温の低下に伴い、体の冷えが体調不良を引き起こすリスクが高まります。特に冷えは血流の停滞を招き、自律神経の乱れや免疫力の低下を引き起こすことが知られています。本記事では、冷え対策として有効な「お灸」について、科学的根拠とともに解説します。
お灸の科学的根拠
お灸の温熱刺激は、皮膚表面だけでなく深部の筋肉や血管、リンパにも作用します。研究によると、お灸の熱刺激により副腎皮質ホルモン（コルチゾール）の分泌が促進され、抗炎症作用やストレス緩和効果が期待できると報告されています（Takahashi et al., 2017）。また、ヒートショックプロテイン（HSP）が増加することで細胞修復機能が向上し、筋肉疲労の回復や免疫力強化に寄与することが確認されています（Moriyama et al., 2019）。
お灸の主な作用
温熱作用
経穴刺激作用
アロマテラピー作用
免疫力強化作用
お灸は単なる温熱療法ではなく、免疫機能の向上やホルモン分泌の調整を通じて、冷え性や慢性疾患の改善に寄与します。鍼灸治療が不安な方も、お灸やツボ押しといった選択肢があるため、ご自身に合った方法をぜひご相談ください
鍼灸治療についてはこちらのブログもお読みください。
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スポーツの秋
2024.09.21
毎日、毎日本当に暑いですね(>_<)
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足つぼって本当に痛いの？内臓ケアにもつながる足裏のパワーとは？
2024.09.09
鶴橋こころ整体整骨院 足つぼマッサージ 👣 足つぼって本当に痛いの？効果や仕組みを徹底解説！内臓ケアにもつながる足裏のパワーとは？
こんにちは！鶴橋こころ整体整骨院のブログをお読みいただき、ありがとうございます😊
今週も東成区東小橋より、元気いっぱいでお届けします！
今回は、多くの方が気になる【足つぼマッサージ】について、詳しく解説していきます。
❓ 足つぼってなに？
テレビ番組で「痛い！痛い！」とリアクションしているのを見たことはありませんか？
でも実は、足つぼ＝痛い、というわけではないんです！
足つぼとは、足裏にある“反射区”と呼ばれるポイントを刺激する施術です。この反射区は内臓や器官とつながっており、足つぼを押すことで全身の不調にアプローチできるとされています。
足裏にはなんと60〜70の反射区 が存在し、「第2の心臓」とも呼ばれるほど重要なエリアです。
🧠 足裏から脳へ届く刺激！リフレクソロジーの仕組み
反射区への刺激は、直接内臓を刺激しているのではなく、内臓をコントロールしている大脳皮質 に働きかけるとされています。
つまり、足つぼは“内臓の調子を整えるスイッチ”のような役割を果たすのです。
これは「リフレクソロジー（反射学）」という考えに基づいた施術で、ツボ（経絡）と違い、広い面を刺激して体全体のバランスを整えていく方法です。
💡 足つぼって本当に痛いの？
結論から言うと、痛くなくても効果があります！
ただし、体調不良や疲労がたまっている場所の反射区は、
皮膚が硬くなっている
カサカサしている
押すとしこりのように感じる といった特徴があり、そこを押すと「イタ気持ちいい」と感じることがあります。
強い痛みを我慢する必要はありません。リラックスしながら気持ちよく受けるのがポイントです！
🌿 足つぼマッサージで期待できる効果
✅ 内臓機能の活性化
反射区の刺激で、内臓の働きが活発になり、疲れが抜けやすい体へ。
✅ 老廃物・疲労物質の排出
リンパや血液の流れを促進し、足のむくみやだるさを改善します。
✅ 冷え・便秘・睡眠の質の向上
代謝が上がり、体の内側から整うことで、冷え性や不眠の改善にも◎
🛁 フットマッサージは入浴後がオススメ！
入浴によって血流が良くなったタイミングで行うと、リンパの流れもスムーズになり、さらに効果が高まります♪
💁♀️ こんな方におすすめ
むくみ・冷えが気になる
眠りが浅い・疲れが取れない
内臓が弱っている感じがする
なんとなく体が重い
🧘♀️ まとめ：足裏から元気に！
足つぼマッサージは、単なる“リラクゼーション”にとどまらず、体調管理や体質改善にもつながる施術 です。
ぜひこの機会に、鶴橋こころ整体整骨院で足つぼマッサージをご体験ください。
お出かけ前にスッキリと、1日を気持ちよくスタートさせましょう！
ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ😊
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姿勢分析
2024.09.03
鶴橋こころ整体整骨院 姿勢分析 こんにちは、鶴橋こころ整体整骨院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます！
本日は我々鶴橋こころ整体整骨院がオープン時から東成区東小橋地区にお住まいの皆様から親しんでいただけるきっかけとなった姿勢分析についてお話をします。
姿勢分析という言葉についてあまり馴染みがないとおっしゃられる方も多いのではと思います。
簡単にいうと姿勢の歪みを診て痛みが出ているところの根本的な原因を探す診察法の一つです。
しかし、長年に渡り私共も姿勢の歪みと向き合い続け、身体のバランスの重要性に驚かされる事が多々ございました。
身体のバランスはただただ姿勢が真っ直ぐであれば良いというものではありません。
もし首や肩が痛いというお悩みを持った方がおられてもカチカチになった筋肉をほぐすだけでは改善されない場合もあり、むしろ悪化させる結果になることもあります。
そのような状態を我々プロの目で判断し、その人にあった治療計画をたてるために姿勢分析はなくてはならない診断法です。
そして、疾患のお悩みだけでなく美容やダイエットでお悩みの方やよりきれいになりたいという方にも姿勢の改善として美姿勢のアドバイスをさせていただくこともできます。
どうしても気になるぽっこりお腹や顔のたるみなどは実は姿勢に関係することが多くバランスを自分に合った場所に戻すだけで解決する事があります。
姿勢のバランスが良くなる事は内臓機能の改善にもなるため、腸内環境を改善させ、痩せやすい体質や美肌効果にも関係します。
なかなか取れない体の疲れや、鏡に映る自分の姿勢に愕然とされたおぼえのある方はぜひこの機会にご自身の姿勢がどのようになっているかお確かめになられて下さい。
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台風接近にともない
2024.08.30
こんにちは！
台風10号の接近にともない大阪をはじめとする近畿地区にも十分な注意が呼びかけられています。
我々鶴橋こころ整体整骨院がある東成区東小橋にも緊急時の避難所マップの情報が上がっており、当院でも患者様、院で働くスタッフの安全を第一に準備をしております。
東成区避難所マップ
今回のブログではもし、災害にあい転倒などしてしまった時の応急処置についてお話しをしたいと考えています。
雨や強風で濡れている路上や階段では足元をとられて転倒する可能性が非常にたかまり打撲、捻挫、骨折といった損傷を引き起こす場合が高くなります。
もし、野外でこのようなハプニングがあった場合には出来る処置は限られてくると思われ、救急の要請が必要になりますが、ご自宅や建物、施設などで氷などを作る設備がある場合は
基本的な処置としてRICE(ライス)という処置があります。
Rレスト(安静)
足首を捻挫した時など、靭帯や筋肉などの損傷部位からの内出血が考えられます。
安静にするのは損傷部位を無理に動かさないため、損傷部位に余分な負荷をかけないためです。
RICEは応急処置であり、治療ではありません。今回の台風で外に出れない状態の際、高齢なご家族の方がお怪我をされた際などはご自宅でまず応急処置をし、台風が過ぎ去ったら必ず医療機関での診察が必要になります。
今回の台風に対し、とにかくご自身の身の安全を優先していただき、命を守る行動をとり、不要不急の外出は絶対にしないでください。
皆様が安全でお怪我などがありませんよう、当院スタッフ一同こころからお祈りしております。
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睡眠中に毒素は洗い流される
2024.08.13
睡眠中に脳内から毒素は洗い流される
こんにちは、鶴橋こころ整体整骨院の石本です。
日本中、世界中が沸きに沸いたパリオリンピックがついに閉会式を迎えましたね！
出場されていた選手達はどなたも素晴らしいファイトを見せてくれていました。
日本とフランスの時差はかなりあるため、歴史的な瞬間をライブで見ようとすると眠れなかったり、翌日睡眠不足に悩まされるといった経験をした方も多かったのではと思います。
そこで今回は質の良い睡眠が体に与える影響についてお話しします。
睡眠には多くの謎がまだ科学的にも解明されていません。
しかし、すべての生物は必ず睡眠をとることから睡眠にはリスクを冒してまでも与えられるメリットがあるのでは無いでしょうか？
睡眠中に脳内ではアルツハイマー病の原因のひとつとされるβアミロイドなどの毒素がまるで洗い流されたかのように除去されているのが、近年の米大学の研究チームにより発見されました。
睡眠にはレム睡眠、ノンレム睡眠の二種類があり今回鍵を握るのはノンレム睡眠中に発生する脳脊髄液の緩やかな「大波」にあります。
人が眠っている時に脳はいくつかの状態を経験します。
人間の頭蓋骨の中入っている脳にはその周りを循環する液体、脳脊髄液が存在します。
脳脊髄液の役割は明らかにはされていませんが、主に脳の水分含有量を調節し、形を保つ役割をしているのではと考えられています。
今回のお話しである、アルツハイマー病の原因とも考えられるβアミロイドが睡眠中に洗い流されるのはこの脳脊髄液が関しています。
メカニズムを説明すると睡眠中、ノンレム睡眠に入ると脳の神経ニューロンの活動が沈静化し、脳への血流量が低下することになります。その血流量が減ったすき間に脳脊髄液が流れ込むために大きな波が発生します。
このように質の良い睡眠は現在の疲労回復だけでなく、未来の健康寿命を延ばすためにも絶対不可欠です。
我が院が取り組んでいる「毒出し整体」は自律神経とホルモンバランスを整え、体のスイッチのオン/オフを切りかわれるようにする働きを促進します。
鶴橋こころ整体整骨院 毒出し整体 夜はしっかり眠って、昼はしっかり動ける。
規則正しい生活と習慣を身に付けることで一週間の後半に来る疲れも今までとは違うものになって来ると思います。
未来のご自身のためにも健康作りとメンテナンスを毒出し整体で始めてみませんか？
当院の施術一覧と料金表
なかなか疲れがとれないなどのお困りごとがある方はいつでもご相談ください！
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